Fiziksel aktivite sırasında susuz kalmanın zorunlu olduğunu, susuz kalmayı ve vücudunuz üzerindeki etkilerini önlediğini bilmek için profesyonel bir sporcu olmanız gerekmez. Su, 1965 yılına kadar Florida Üniversitesi Tıp Danışmanı Gatorade'yi sporcuların hidrasyon yoluyla fiziksel performanslarını geliştirmelerine yardımcı olmak için Gatorade'yi yarattıklarında, 1965 yılına kadar tercih edilen bir içecektir.
Nasıl Çalışır? Basit Konsept: Fiziksel olarak aktif olduğunuzda terlersiniz. Eğer gözlerinize ter attıysanız, sadece kaybettiğiniz su değil, aynı zamanda bir çeşit tuzlu su olduğunu da bilirsiniz. Gatorade, suyun yaptığı gibi suyunu çekebilir, ancak 8 onsluk bir porsiyon için 110 mg sodyum sodyuma sahiptir, oysa suyun hiçbiri yoktur. Gatorade ayrıca, ikincisi vücudunuzun hücrelerine yakıt sağlayan iyon olan karbonhidratlar ve elektrolitler de içerir.
İçindekiler
Su, karbonhidrat veya sodyum içermeyen daha temel bir seçenektir. Tek işi susuz kalmayı önlemektir. Dehidrasyon hafif ila şiddetli olabilir ve diğer rahatsızlıkların yanı sıra yorgunluk, bulantı ve kas krampları gibi semptomlara neden olabilir. Bu yüzden, önemli miktarda su kaybeden sporcular için, vücutlarını yenilemek zorunludur, sadece atletik performans için değil, aynı zamanda genel sağlık açısından da.
Ortalama Bir Sporcu
Teksas Tabipler Birliği bir çalışma yaptı Ortalama bir sporcu için, Gatorade veya diğer herhangi bir spor içeceğinin suya kıyasla önemli bir yararı olmadığı sonucuna varılmıştır. Bu sonuç, çoğu insanın, normal fiziksel aktivitede kaybedebileceklerini yenilemek için diyetlerinde yeterli miktarda tuz ve karbonhidrat tüketen teorisinden kaynaklanmaktadır.
Extreme Atlet
Ciddi atletler ve aşırı sıcaklarda uzun süre fiziksel olarak aktiftir doğal olarak diyetlerinde yapabileceklerinden daha fazla su ve tuz kaybederler. Kaybedilen daha büyük miktarları dengelemek için Gatorade'deki ilave besinlerden ve diğer spor içeceklerinden faydalanabilirler.
Ek Faktörler
Suyun Gatorade'ye karşı fiziksel etkilerine ek olarak, başka farklar da vardır. Su tatsız iken Gatorade, farklı tatlar geliyor. Ancak lezzet ile 8 oz başına 50 kalori geliyor. Gatorade, sudaki sıfıra karşılık olarak. Gatorade, neredeyse pahalı olabilecek marka şişelenmiş su kullanmıyorsanız, sudan daha pahalıya mal olur.