İnsan vücudu solunum ve dolaşımdan, çalışmaya ve halter almaya kadar her şey için enerji ister. Vücut, hücrelerimizde gerçekleşen kimyasal işlemlerle enerji üretir. Bu metabolizmadır. Anatographica’nın “İnsan Anatomisinin Dijital Atlası” na göre metabolizma, vücutta meydana gelen, maddelerin biriken veya parçalanan tüm fiziksel ve kimyasal işlemlerin toplamıdır. Metabolizma, enerji üretimi için Krebs döngüsü de dahil olmak üzere farklı metabolik yollar kullanır. Vücut, üç ana metabolik yoldan, ATP /CP yolundan, glikolitik yoldan ve Krebs döngüsünden faydalanır.
Metabolik Yollar
Vücudunuzun enerji için farklı ihtiyaçları vardır. Hızlı bir maksimum enerji patlaması gerektiren zamanlar olabilir, belki de sadece bir dakika veya daha az. Kısa vadeli ihtiyaçlar anaerobik enerjiyi kullanır, yani oksijensiz demektir. Enerjinizin bitmesine ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda, örneğin aerobik faaliyetler gibi, oksijene ihtiyacınız vardır. Enerji üretimi için kullanılan metabolik yol enerji ihtiyacınıza bağlı olacaktır.
ATP /CP ve glikolitik yollar yalnızca anaerobik aktivite sırasında kullanılacaktır. Anaerobik egzersiz, enerji ihtiyacının kısa süresinden dolayı oksijene ihtiyaç duyulmadığında halter veya sprint gibi hızlı hareketler içerir. Oksijen kullanılırken uzaktan koşma gibi aerobik veya dayanıklılık olayları sırasında vücudunuz enerji üretimi için Krebs döngüsünü kullanacaktır.
Krebs Döngüsü
Krebs döngüsü, en yavaş çalışan metabolik yoldur. enerji üretimi. Ancak, dayanıklılık aktiviteleri sırasında vücudun enerji seviyesini korumasına izin verir. Krebs döngüsü vücudun uzun vadeli enerjiyi sürdürmesine izin verir çünkü diğer yollardan daha fazla enerji üretir. John Berardi ve Ryan Andrews “Nutrition: The Complete Guide” da Krebs döngüsünü “enerji için bir dizi enzimatik reaksiyon içeren bir ana metabolik yol” olarak tanımladı. Enzimler, Krebs döngüsünde daha hızlı enerji üretmeye yardımcı olan proteinlerdir. Peter Abrahams, “Beden Nasıl Çalışıyor?” Adlı kitabında yer almaktadır. Enzimler, kimyasal bir reaksiyon için gereken enerji miktarını azaltır; Enzimler kullanan Krebs döngüsü, onu diğer metabolik yollardan ayırmaya yardımcı olur.
Beslenme ve Krebs Döngüsü
Metabolizma, yediğiniz yiyeceklerden enerjiyi normal büyüme, gelişme ve fiziksel aktiviteye yönlendiren işlemleri tarif eder. Krebs döngüsü enerji üretimi için karbonhidrat ve proteine ek olarak yağ yakmak için tek metabolik yoldur. Enerji metabolizması, enerjinin üretildiği, kullanıldığı ve ısı olarak verildiği karbonhidratlar, yağ ve protein gibi gıda maddelerinin parçalanmasına neden olan bir dizi kimyasal reaksiyondur. Krebs döngüsü, yağın bu enerji üretiminde kullanılmasının tek yoludur, ancak bu sonsuza dek sürmez. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar fazla enerji kullanılır ve vücut enerji için yanan yağdan karbonhidratlara geçer.
Krebs Döngüsünün Yeri
Krebs döngüsü, tüm kimyasal reaksiyonlarla enzimatik aktivite, yağ ve karbonhidrat yanması, enerjinin üretilmesiyle sonuçlanır, hücrelerimizin mitokondrileri içinde gerçekleşir. Mitokondri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları enerjiye dönüştüren hücrelerin içindeki parçalardır. Vücudun enerjisinin yaklaşık yüzde 95'i mitokondri tarafından üretilir. Sonuç olarak, hücrelerin içinden insan metabolizması, yiyeceği enerjiye dönüştürmek için Krebs döngüsü gibi metabolik yollardan birini kullanır.
, , ] ]