Su, insan vücudundaki en yaygın maddedir. Neredeyse her sistemdeki işlevleri ve işlemleri desteklemeye yardımcı olmak için kullanılır. Vücut kendi suyunu üretemediğinden, doğal atık tahliyesi sırasında kaybedilen suyun yerine yenmesi gerektiğine güvenmelidir. Egzersiz, su içeriğini hızla tüketecek bir aktivitedir, yani aktif bireyler sürekli bir su kaynağına bağımlıdır.
Vücut Ağırlığı
Bir insanın toplam vücut ağırlığı yüzde 60 ila 70 arasındadır. Su. Bu rakam yaşa, cinsiyete, kiloya ve vücut yapısına bağlı olarak değişebilir. Aynı zamanda gün boyunca küçük artışlarla değişir. Bu suyun çoğu organlarda birikmiştir. Tek başına beyin yüzde 85 sudur. Damarlarınızdan akan kanın yaklaşık yüzde 90'ı da sudur.
Önem
Su canlı organizmalardaki bir takım fonksiyonlar için kritiktir. Vücut ısısını korur; "metabolizes body fat;", 3, [[sindirimde rol oynar; yağlar ve yastıklar organları; boğaz gibi bölgelere nemli bir ortam sunar; besinleri hücrelere taşır; ve toksinleri organlardan siler. Aynı zamanda hücrelerin vücudun aktivitelerine güç sağlamak için uygun bir enerji kaynağını metabolize ettiği hücresel solunumun son ürünüdür.
Su Tüketimi
Vücudunuz yeterince su almazsa, diğer alanlardan su çekmeye başlar. Kanda bu gerçekleştiğinde, kılcal damarlar büzülmeye başlar, bu da kanı daha kalın hale getirir, vücuda pompalamak için pıhtılaşması ve daha sert hale gelmesini sağlar. TheraGear şirketi bunun hipertansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığına yol açabileceğini belirtiyor.
Dehidrasyon
Su eksikliği, vücut artık uygun miktarda bulunmadığında ortaya çıkan bir durum olan dehidrasyona neden olur. Suyun temel fonksiyonlarını yerine getirmek için. Su, vücudu nefes, terleme, idrar ve bağırsak hareketlerinden geçirir. Yerine aldıkları su miktarı ile değiştirilmelidir.
Doktor Önerisi
Mayo Clinic’e göre doktorlar ılıman bir ortamda ortalama, sağlıklı bir yetişkin için günde 8 ila 9 bardak su önermektedir. iklim. Bu sıvıların yaklaşık yüzde 20'si gıda alımından gelir, bu nedenle içeceklerden 8 bardak daha idrardan kaybedilen ve 6.3 su bardağı başka yerde kaybedecek şekilde değiştirilir. , , ] ]