Saunalar birçok sağlık kulübünde ve spor salonlarında popüler özelliklerdir. Isı tutma taşları, yüksek sıcaklıklara ılıtılır, daha sonra odanın sınırları içindeki ısıyı yayar. Hava sıcaklığı yaklaşık 90 derece santigrat veya 200 derece Fahrenhayt'a yükselecek. Nemi ve sıcaklığı artırmak için buhar üretmek üzere taşların üzerine su dökülebilir. Saunalar uzun bir geçmişe sahip ve kullanıcılarına sayısız avantajlar sunuyorlar.
Tarihçe
Saunalar Finlandiya'da üretildi ve aslen küçük taşlı kabinlerdi; bu, taşları yüksek sıcaklıkta ısıtmak için kullanılan açık mangallardı. Diğer Baltık ülkelerinin de benzer ısı kabinlerini kullanma geçmişi vardır; ancak, & sauna & Fin dili ve küçük yazlık veya oda anlamına gelir. Saunaların başlangıçta açık ateş kullandığı yerlerde, günümüzün saunaları taş ısıtmak için elektrikli ısıtma elemanları kullanıyor, ancak bazıları kızılötesi ısıtma elemanları kullanıyorlar.
Sauna Faydaları - Fizyolojik
Saunalar vücut ısınızı artırıyor ve sizi terletiyor bir çok fizyolojik değişiklik tetikler. Sıcaklığınız arttıkça, damarlarınız genişler, buna vazodilatasyon denir ve bu sistolik ve diyastolik kan basıncındaki bir azalmaya bağlıdır. Artan kan akımı ve sinovyal sıvı üretimi, artritik ağrı ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli sauna kullanımı, erkeklerde artan testosteron seviyelerinin yanı sıra gelişmiş bağışıklık sistemi işlevi ile de bağlantılıdır. Sauna kullanımının neden olduğu ağır terleme, vücudunuzun vücudundaki en büyük organın cildinizden çeşitli toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Sauna izleyen günlerde "molalar" yaşayabilirsiniz, ancak detoksifikasyon etkisine alıştıkça vücudunuz daha az sıklıkta ve şiddetlenecek ve vücudunuz safsızlıklardan kurtulacaktır.
Sauna Faydaları - Psikolojik
Birçok sauna kullanıcısı, bir sauna kullandıktan sonra derin rahatlama duyguları bildirmiştir. Saunalar, kendini iyi hissetme hormonu, endorfin üretimi ve adrenalin ve noradrenalin üretiminin azaltılmasıyla stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas gerginliği, sauna sıcağında erir ve birçok kültürde, sauna, arkadaşların ve aile üyelerinin birlikte oturduğu, konuşup rahatladığı, ruh hali üzerinde çok olumlu bir etkisi olan sosyal bir deneyimdir.
Sauna Kontrendikasyonları
Sauna kullanmanın birçok faydası olsa da, aşırı sıcak bazı tıbbi durumlara sahip olanlar için zararlı olabilir. Kararsız anjina pektorisin muzdarip olması durumunda, herhangi bir ağlayan cilt rahatsızlığı askıda kalır, dehidratasyondan muzdarip veya alkol veya uyuşturucu etkisi altında kalırsa, sauna kullanmamalısınız. Herhangi bir şüpheniz varsa, ilk kez bir sauna kullanmadan önce tıbbi yardım alın.
Sauna Etiketi ve Kullanımı
Sauna etiketi ülkeden ülkeye farklılık gösterebilir, bazı saunalar karışık, bazıları ise tek cinsiyetlidir. Bazı saunalarda mayolar isteğe bağlıdır, diğerleri ise kapalı kalmakta ısrar ediyor. Şüphe duyuyorsanız, herhangi bir utançtan kaçınmak isteyin.
Saunadan en iyi şekilde yararlanmak için, önce ılık bir duş alın ve nemli bir cilde sahip olan saunaya girin; ..
Duş alarak mola verin ve varsa, serinlemek için dalma havuzunu kullanın. Sauna, kuru bir ısı yaratır, ancak birçok kullanıcı daha nemli bir ortamı tercih eder. Saunadaki nemi artırmak için, buhar oluşturmak için sıcak taşların üzerine az miktarda su dökün.
, , ] ]