İnsanlar genellikle gözlerin altındaki koyu halkaları uyku eksikliği ile ilişkilendirir. Bu, gölgeli gözlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunsa da, genellikle tek açıklama bu değildir. Koyu halkaların diyetinizdeki bir eksiklikten kaynaklanması daha olasıdır. Başka bir deyişle, doğru vitamin ve minerallerden yeterince alamadıysanız, yüzünüzde ideal olmayan yeme alışkanlıklarınızın kanıtını kullanarak ortaya çıkabilir.
Demir
Ulusal Kalp ve Kan Enstitüsü anemiyi "kanınızın normal kırmızı kan hücrelerinin sayısından daha az olduğu bir durum" olarak tanımlar. Zayıf demir alımı, göründüğü kadar zayıf ve yorgun hissetmenizi sağlayacak demir eksikliği anemisinin gelişmesine neden olabilir. Demir eksikliği anemisinin ortak bir yan etkisi göz altındaki koyu halkaların ortaya çıkmasıdır. Gözleriniz gölgelerde çırpılmışsa, diyetinizi değerlendirmeyi deneyin. Zenginleştirilmiş tahıllar, yumurtalar, ıspanak, brokoli, sığır eti ve özellikle karaciğer gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin besinler yediğinizden emin olun. Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, daha iyi görüneceksin.
C Vitamini
Diyetinde yeterince demir aldığına inanıyorsan, gözlerinin altındaki koyu halkalar vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. C. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bu temel vitamin, dokuların büyümesinde ve onarımında, kollajen oluşturma, iyileşme süreçlerinde ve sağlıklı vücut sistemlerinin korunmasında etkilidir. Vücut kendi başına C vitamini üretmediğinden, dış kaynaklardan tüketilmesi gerekir. Yine, en iyi seçenekleriniz çeşitli meyve ve sebzelerdir. Turunçgiller, karnabahar, kırmızı biber ve patatesler mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve günlük diyetinize dahil edilmelidir.
K Vitamini
Demir ve C vitamini alımınız yeterliyse ama hala çirkin çevreleriniz var. diyetinizde K vitamini eksikliğinin nedeni olabilir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, K vitaminin "kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynadığını" belirtir. Basitçe, kan onsuz pıhtılaşamaz. Göz çevresindeki kan damarları, K vitamini eksikliği nedeniyle dilate olursa, koyu halkaların ortaya çıkmasına neden olabilir. Demir için yediğiniz yiyeceklerin bazıları aynı zamanda iyi bir K vitamini kaynağıdır (örn. Yapraklı yeşil sebzeler, takviye edilmiş tahıllar, brokoli ve karaciğer).
Uyku
Karanlık, fakat en azından kesinlikle Gözlerinin altındaki halkalar seni yorgun gösteriyor, belki de sen gerçekten yorgunsun. Belki de vitamin veya mineral eksikliğinden muzdarip değilsinizdir; Yeterli uyku eksikliğinden muzdaripsiniz. Dünyada vücudunuzun dinlenme ihtiyacının yerini alabilecek bir diyet veya ek yoktur. Yeterince aldığınızdan emin olun.
, , ] ]