Dış yaşlanma belirtileri açıktır - kırışıklıklar, sarkık cilt ve kalın camlar yaşınızı uzatabilir. İç yaşlanma belirtileri, araç anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlayamama gibi net olmayabilir. Günlük rutininize hem iç hem de dış yaşlanma belirtileriyle savaşan eklenmesi gereken birkaç önemli vitamin vardır.
C Vitamini
C Vitamini, görünür ve görünmez işaretlerle savaşan baskın bir antioksidan vitamindir Yaşlanma Yaşlandıkça elastin lifleri ve cildin kolajen içeriği azalır. Tokyo Metropolitan Gerontoloji Enstitüsü'ndeki araştırmacılar yaşlanan farelere topikal C vitamini uyguladığında, kollajen ve elastin liflerine verilen hasarı tersine çevirdiler. "Biyokimyasal ve Biyofiziksel Araştırma İletişimi" konulu 1 Mayıs 2009'da yayınlanan araştırmacılar, C vitamininin cilde nüfuz ederek ve kollajen ve elastini yenileyerek cildin yaşlanmasıyla mücadele ettiği sonucuna varıyor.
C vitamini ayrıca iç yaşlanma ile mücadele ediyor. " sayısındaki bir rapora göre, yüksek C vitamini seviyelerinin kalp hastalığı, sinir hastalığı ve kanser gibi yaşlanma ile ilgili hastalıkları önleyebileceğini belirtiyor.
Vitamin E
Vitamin E, C vitamini ile birlikte çalışan bir antioksidan vitamindir. Mount Sinai Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, E vitamini C vitamini ile birlikte kullanıldığında, cildin yaşlanma faydalarının, kollajenin yeniden oluşturulmasına yardımcı olarak arttığını bildirmektedir. C vitamini ayrıca, zarar görmüş E vitaminin yeniden canlanmasına yardımcı olur. “Scientific World Journal” dergisinin 22 Mayıs 2009 tarihli baskısında yer alan bir raporda, orta yaştan başlayarak E vitamini takviyesinin, egzersizle birlikte, yaşlanma ile ilgili bilişsel gerileme ve demansın başlamasının önlenmesine ve Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabileceği açıklanmaktadır. br> A Vitamini
A Vitamini, birkaç antiaging yararı sunan başka bir antioksidan vitamindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yaşa bağlı maküler dejenerasyonu ve katarakt gelişimini önlediğinden A vitamininin gözlerin korunmasında özellikle yardımcı olduğunu bildiriyor. Ayrıca kemik kitlesini koruyarak osteoporozun önlenmesine yardımcı olduğu bildirilmektedir. A vitaminin yaşlanan beyinde bile olumlu etkileri vardır. UMMC, A vitamininin öğrenme yeteneğini ve hafızayı iyileştirebileceğini ve Alzheimer hastalığı tanısı konanların A vitamini düzeylerinin önemli derecede düşük olduğunu belirtir.
D Vitamini
önemli antiaging yararları. "Maturitas" ın 21 Mart 2011 tarihli sayısında, yaşlanma sürecinin, zayıflık ve kardiyovasküler olaylara yol açabilecek düşük D vitamini düzeyleri ile doğrudan ilişkili olduğunu bildirmiştir. Çalışmanın yazarları, İspanya'daki Zaragoza Üniversitesi'nden, uzun ömürlülüğü artırma ve yaşlanma ile ilgili koşulları önleme kabiliyeti için D vitamini desteğinin daha fazla çalışılması gerektiğine inanıyorlar.
, , ] ]