Kahve, sağlığınız için iyi olabilir, bunama, felç ve bazı kanser türleri için riskinizi azaltmanın yanı sıra hafızanızı ve konsantrasyonunuzu artırır. Ayrıca metabolizmanızı da etkileyebilir, ancak özellikle kafeinli kahve içiyorsanız, azaltmaktan daha fazla arttırması daha olasıdır. Ancak, çok fazla içerseniz veya kafeine duyarlıysanız, kahvenin birkaç dezavantajı olabilir, bu yüzden aşırıya kaçmayın.
Kahve ve Metabolizma
Kahvede polifenol adı verilen yararlı maddeler metabolizması, özellikle de yağ metabolizması. Çalışma katılımcıları, bir hafta boyunca her gün bu polifenoller bakımından zengin bir içecek içtiğinde, 2010'da Sağlık Bilimi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bir hafta boyunca bir kontrol içeceği içtiğinden daha fazla yağ artışı yaşadılar. Kahve içme Genel etki çok büyük olmasa da, hem vücudunuzun yağını hem de zamanla ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kafein ve Metabolizma
Kafeininizin artmasına şaşırmamalısınız metabolizma; Bu yüzden sıklıkla kilo verme takviyelerine dahil edilir. Kafein, her gün yakacağınız kalori miktarını artırır ve 2007'de Amerikan Fizyoloji - Düzenleyici, Bütünleştirici ve Karşılaştırmalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir makaleye göre, bazen daha az yemenize yardımcı olur. Enerji harcamalarındaki bu artış, yüzde 13'tür, ve kafein ayrıca lipid metabolizmasının artmasına da yardımcı olabilir, böylece vücudunuz daha fazla yağ kırar, 2004’te Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmaya dikkat edin. Egzersiz hala vücudunuzun parçaladığı ve kurtulduğu yağ miktarını arttırmanın daha etkili bir yoludur Ancak Zamanla, vücudunuz kafeine alışabilir ve artık kahve veya diğer kafeinli içecekleri tüketmekten pek fayda görmeyebilirsiniz, AJP inceleme makalesine dikkat çeker.
Klorojenik Asit ve Metabolizma
Kahve içerir bazı sağlık yararları olabilecek klorojenik asit veya CGA adı verilen bir madde. Örneğin, 2013'te Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir makaleye göre, yağ ve glikozunuzu veya şekerinizi, metabolizmanızı artırabilir. CGA, obezite, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Gözden geçirme çalışmasına dahil edilen bir çalışma, CGA'nın yağ metabolizmasını arttırmaya ve yağın vücudunuz tarafından emilimini önlemeye yardımcı olduğunu ve böylece potansiyel olarak kilo alımını sınırlandırdığını tespit etti.
Potansiyel Kahve Dikkat Edilecek Noktalar osteoporoz, yüksek tansiyon, mide ekşimesi, anksiyete, uykusuzluk veya şeker hastalığı muzdarip insanlar için. Kafein ayrıca bazı ilaçları da etkileyebilir. Aşırı miktarda yan etkileri olabilir: kusma, bulantı, depresyon, anksiyete, titreme, artan idrara çıkma ve artmış kalp atışı. Bu riskleri sınırlandırmak için günlük tüketiminizi 300 miligramdan fazla veya üç fincan kahve ile sınırlandırmamak en iyisidir.
Ancak, yoksunluk belirtilerine neden olabileceği için aniden kafeinli kahve içmeyi bırakmayın, baş ağrısı, uyku hali, sinirlilik, kusma ve bulantı gibi. Kahve tüketiminizi aşamalı olarak azaltmak daha iyidir.
, , ] ]