Yüzme dersine girerken, plajda uzanırken veya bir triatlon eğitimi aldığınızda, vücudunuzu soğuk suya daldırdığınızda, hayatta kalma moduna girerek tepki verir. hipotermi. Soğuk suya batırmanın uygunsuz bir belirtisi, "Cool Antarctica" daki bir makaleye göre idrar üretiminin artmasıdır. Yüzmeden önce sıvıları atlamak bir çözüm gibi görünebilir, ancak bütün kanıtlar bunun tersine işaret ediyor.
Soğuk Suya daldırıldığında, vücut hızla ısı kaybeder ve hipotermiye karşı hassastır. Sağlıklı bir insan vücudu yaklaşık 98.2 Fahrenheit çekirdek sıcaklığını korur. Soğuk havaya maruz kaldığında, vücudunuz ısıyı korumak için önlemler alır, ancak uzun süreli maruz kalma çekirdek sıcaklığınızın düşmesine neden olur. 10 derece Fahrenheit düşüşü bireyleri bilinç kaybı ve kalp aritmisine yatkınlaştırabilir. Çekirdek sıcaklığının azalması semptomları arasında bozulmuş nöromüsküler fonksiyon, kaz yumruları, titreme, kanın cildin yüzeyinden ayrılması ve idrar üretiminin artması sayılabilir. Sıcak. New Hampshire Üniversitesi doçenti Robert Kennefick, insanların susuz kalsalar bile neden soğuk bir çevreye maruz kaldıklarında kendilerini susuz hissetmediklerini keşfetmek için 2005 yılında yola çıktı. Kennefick, ısıyı korumak için cildin yüzeyinden kan dökülmesinin vücudun çekirdeğinde bol miktarda sıvı oluşmasına neden olduğunu buldu, böylece beyin dehidrasyon tehdidini algılamıyor. Çekirdekteki artan kan hacmi, böbreklerde bir eleme yanıtını tetikleyerek, sıvı dengesini korumak ve dehidratasyonu arttırmak için idrar üretimini uyarır. Bu tepki, susuzluktan kaynaklanan rekabet sırasında performansı etkileyebilecek olan triatlet ve yüzücüler için önemli etkilere sahip olabilir.
Hiponatremi
Susuz kalmanın bir arkadaşı, hiponatremi, vücutta aşırı sodyum kaybıdır. Sodyum, sıvı dengesini düzenleyen, sinir ve kas fonksiyonunu kolaylaştıran ve kan basıncını kontrol eden bir elektrolittir. Soğuk algınlığına maruz kalmanın getirdiği aşırı idrar üretimi, sporcuları zayıflık, kas krampları, konfüzyon, nöbet ve bilinç kaybı riskine sokarak, sodyumun tükenmesine neden olabilir. Soğuk suda yüzmenin uygunsuz yan etkisi, özellikle atletik yarışmaya katılırken, optimum performansı sağlamak için yeterli hidrasyon çok önemlidir. Bununla birlikte, tek başına su yeterli olmayabilir ve daha fazla sodyum tükenmesine neden olabilir. Sodyum ve sıvıları doldurmak için, Peak Performance web sitesi su, glikoz ve elektrolit kombinasyonlarını içeren içecekler önerir.