Hamileyken, sınırsız miktarda yiyecek, içecek ve etkinlik var, ancak kahve severler için tek bir fincan kahve değil. kaçınmanız gereken şeylerden biri. Ancak, ne kadar tükettiğinizi izlemek zorundasınız, çünkü birden fazla fincan limiti içmeniz sizi ve fetusu sağlıklı olandan daha fazla kafeine maruz bırakabileceğini, Dimes March'ın uyardığı konusunda uyardı.
Kahve ve Hamilelik
Hamilelik sırasında kahve tüketimi ile ilgili ana endişe, bu popüler içeceğin kafein içeriğidir. 8 onsluk bir demlenmiş kahve, Dimes March’ına göre yaklaşık 137 miligram kafein içeriyor. Kafein ayrıca hamileyken vücudunuzu temizlemek için daha uzun sürer. Kahvede fenol adı verilen bileşenler, vücudun gerekli bir besin olan demiri özme kabiliyetini engellediği için başka bir potansiyel endişe kaynağıdır. Bazı kadınlar hamilelik sırasında demir eksikliği olan anemiye meyillidir.
Kafein Endişeleri
Vücutta kafein kan damarlarını genişletir, kalp atış hızınızı yükseltir ve tansiyonunuzu yükseltir gelişmekte olan bir fetüste baskı. Dimes Martı, hamile kadınların günde 200 miligramdan fazla kafein almamasını, çünkü daha yüksek miktarlarda düşük yapma riskini arttırdığını gösteriyor. BabyCenter'a göre, gebelikte kafein kullanımı üzerine yapılan bazı ön çalışmalar, yüksek kafein alımını daha yüksek ölü doğum riski, bebekte düşük doğum ağırlığı ve erkek çocuklarda inmemiş testislere bağladı. Ayrıca, kahvenin içindeki kafein bazı hamile kadınlarda mide yanmasını tetikleyebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Günde bir fincan kahve içiyorsanız, diğer kafein alımlarını da izlemeniz gerekir. Çay, çikolata, enerji içecekleri ve gazlı içecekler diyetteki diğer potansiyel kafein kaynaklarıdır. Bazı ilaçlar bile kafein içerir. Vücudunuz kafeini nereden aldığınıza aldırış etmiyor, bu nedenle bir fincan kahve ve birkaç bardak çay içiyorsanız, sınırını fark etmeden aşabilirsiniz. Ayrıca porsiyon büyüklüğünüzü izleyin - 16 onsluk bir fincan kahve, 8 onsluk bir kupanın kafein dozunu iki katına çıkarır.
Limitleme Kahve
Hamilelik sırasında veya tamamen Günde birkaç bardaktan sadece bir tanesine kesiliyor, yoksunluk baş ağrıları yaşıyor olabilirsiniz. Yorgunluk, huzursuzluk ve konsantre olma zorluğu, kafeinin çekilmesinin diğer belirtileridir. Yavaş yavaş alımınızı azaltmak geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bir fincan kahve içmeyi planlıyorsanız, daha ucuz konserve kahvelerde bulunan standart robusta karışımından daha az kafeinli olan arabica gibi özel kahveler tercih edin, Coffee Review web sitesi tavsiye eder. , , ] ]