Vücudunuzun yumuşak dokusunda sıvılar biriktiğinde su ağırlığı ve şişkinlik oluşur. Belirtiler genellikle ayaklarda ve ayak bileklerinde daha şiddetlidir, ancak vücudun herhangi bir bölgesi etkilenebilir. Aşırı kilolu olmak veya dolaşımı engelleyen bir koşula sahip olmak sizi su tutma riski altında tutar. Evde tedaviler genellikle bu nedenlerle ilişkili şişkinliği tedavi etmek için yeterlidir. Bazen, su ağırlığı ve şişkinlik karaciğer, böbrek veya kalp hastalığından kaynaklanabilir. Bu nedenle, belirtilerinizi evde tedavi etmeden önce doktorunuza sıvı alıkoyması hakkında bilgi vermeniz önemlidir.
Yemek pişirirken ve masada kullandığınız miktarı azaltarak diyetinizdeki tuz miktarını sınırlayın. işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve mümkün olduğu kadar düşük sodyumlu gıda ürünleri seçmek. Su ağırlığını ve şişmeyi azaltmak için günde 1.500 miligram sodyum veya daha azını hedefleyin.
Şu anda aşırı kilolu veya obezseniz, kilo verin. Önemli derecede fazla kilolu olmak, kardiyovasküler sisteminizi zorlar ve dolaşıma müdahale eder. Bu, dokunuzda sıvı birikmesine neden olur.
Kalp sağlığını geliştirmek ve dolaşımını iyileştirmek için haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapın. Egzersiz, kalbi güçlendirir ve şişkinliği önlemek ve tedavi etmek için sıvının uzuvlarınızdan kalbe doğru pompalanmasını teşvik eder.
Uyurken ve alıkonmuş suyu teşvik etmek için televizyon izlerken bacaklarınızı yastığa bastırın ayaklarınız, ayak bilekleriniz ve bacaklarınızdan akmak için.
Alt vücudunuzda sıvı birikmesini önlemek için uzun süre ayakta dururken veya otururken düzenli olarak ara verin. Sıkıştırma hortumunun kullanılması da, özellikle de bir saatlerce oturmak zorunda olduğunuz bir işiniz varsa faydalıdır.
Gazlı içecekleri keserken bol miktarda su için. Fasulye ve brokoli gibi yağlı yiyeceklerden kaçınırken, elyaf bakımından zengin yiyecekler alımınızı kademeli olarak artırın. Zamanla, sisteminiz lifli yiyeceklere alışınca, baklagiller ve brokoliyi diyetinize geri eklemeye başlayın. Çok fazla hava yutmamak için yavaşça yiyin. Karnınızın şişmesine neden olabilecek sakız çiğnemekten kaçının.
İpucu
Su ağırlığınız evde tedaviye yanıt vermezse, doktorunuzla olası nedenler hakkında konuşun. Ayrıca, şu anda almakta olduğunuz ilaçların semptomlarınıza katkıda bulunup bulunmadığını doktorunuza sorun; kalsiyum kanal blokerleri, hormonal ilaçlar, steroidler ve monoamin oksidaz veya MAO, inhibitörler su ağırlığına neden olabilecek bazı ilaçlardır.
Gerekenler
Sıkıştırma hortumu