Belonfofobi denilen, zayıflatıcı bir iğne korkusundan muzdarip iseniz, yalnız değilsiniz. Tıp Fakültesi, Logan Üniversitesi Logan Üniversitesi, Queensland, Avustralya’da yapılan ve 2009’da “Avustralya Aile Hekimliği” sayısında yayınlanan bir araştırmaya katılanların yüzde 22’si iğneler ve enjeksiyon korkusu olduğunu belirtti. Tabii ki, acı, yan etkiler ve travmatik deneyimler, çekim yaparken herkesi temkinli kılmak için yeterli. Korku yerine, iğnelerden korkmanızı aşmanıza ve işi halletmenize yardımcı olan başa çıkma yöntemlerine odaklanın.
Kontrol
Eğer bir iğneyi hazırlamada bir iğneyi markalayan bir tıp teknisyeninin görüşü olabilirse panik hissetmenizi ve kontrol kaybınızın eşiğindeyseniz, mümkünse, durumun bir bölümünü kontrol edebilecek durumda olup olmadığını sağlık bakım teknisyenine sorun. Örneğin, ne zaman enjekte edileceğini tam olarak bilmek veya daha rahat hissedeceğiniz başka bir odaya geçmek için enjeksiyondan önce saymanız mümkündür. Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı daha az korkmak için mecbur kalmaktan mutluluk duyacaktır.
Gevşeme Teknikleri
Vücudunuzu bir iğne için hazırlarken gerginlediğinizde, gerçekte kaslarınızı sıkılaştırmanız ve delinmesi zorlaştırırken atışınızın daha fazla acı çekmesini sağlayabilirsiniz. Vücudunuzu gevşek tutmanıza izin veren rahatlama tekniklerini deneyin. Odadaki bir şeye odaklanmayı veya derin nefes almayı deneyin, Nemours Vakfı'nın bir bölümü olan KidsHealth.org'u önerir.
Dikkat dağıtımı
İğne korkusu hakkında düşündüğünüzde, sadece sorunu daha da kötüleştirirsiniz, Gerçekleşen işlemlerden kendinizi dağıtmak için hemşireyi veya sağlık hizmeti sağlayıcısını konuşmaya dahil etmeyi deneyin. Kolundan uzak dur, biraz müzik dinle veya bir şaka yap. Sağlık hizmeti sağlayıcınız iğne korkunuzu anlayacak ve sinirlerinizi rahatlatmak için sizinle doğal olarak konuşacaktır. Ona sorular sorun ve cevapları dikkatlice dinleyin; enjeksiyonlar çabucak bitecek.
Eğitim
Neden iğneler ve iğnelerle uğraştığınızı bilmek onu normalleştirebilir, bu yüzden korkmuyorsunuz. Kızıl Haç, kan bağışı yaparsanız, kan grubunuz ve bağışlanan kanınızın nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmenizi önerir. Bu şekilde, iğnenin gerekli ve hatta kahramanca olduğunu anlarsınız. Aynı düşünce sürecini ilaç almak için de uygulayabilirsiniz; Bunu neden aldığınızı ve işlemi daha az gizemli hale getirmek için enjeksiyon yapmanın size nasıl fayda sağlayacağını araştırın.
Ödüller
Enjeksiyonu takiben hemen kendiniz için küçük bir ödül ayarlayın, Go Ask Alice'i önerin ! Columbia Üniversitesi'nde Sağlığı Geliştirme Programı. Kendinize yeni bir CD, bir dondurma külahı veya iğnenizdeki sıkıntıdan kurtulmak için yeni bir çift ayakkabı vaat etmek, olabildiğince çabuk ve sakince geçmeye yetecek kadar yaratıcı olabilir.