Eğer sıvı tutuyorsanız, gözlerinizin altı da dahil olmak üzere her yerde kabarık olabilirsiniz. Sıvı gözlerinizin altında toplandığında, sizden daha yorgun ve yaşlı görünmenizi sağlayacak çantalar yaratır. Diyetinizi sıvı tutulmasını hafifletmek için değiştirmek, gözlerinizin daha az şişkin görünmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışın ve sıvı tutulmasının da altta yatan bir durumun işareti olabileceğini unutmayın.
Meyve ve Sebzeler
Taze meyve ve sebzelerde zengin bir diyetin sıvı tutulmasının azaltılması gibi çeşitli sağlık yararları. Tüketim ürünü şişkinlik ve kabarık gözlerin rahatlamasına yardımcı olarak daha sık idrara çıkma işlemine neden olabilir. Salatalık, soğan, kereviz ve karpuz gibi su bakımından zengin olan sebzeleri ve meyveleri vurgulamayı hedefleyin. Bunlardan birini veya birkaçını her öğüne dahil etmeye çalışın ve bunları atıştırmalıklar olarak da yiyebilirsiniz.
Low Sodium
Sodyumun geri kesilmesi, göz çevrenizdeki sıvı tutulmasını azaltmanın iyi bir yoludur. yanı sıra vücudunuzun geri kalanı. ABD diyetleri tuz bakımından çok yüksek olma eğilimindedir ve bu gözlerinizin kabarmasına neden olabilir. Sodyum alımınızı günde 2.300 mg veya daha düşük tutun ve cips, turşu, pizza, soğuk etler ve çorbalar gibi işlenmiş gıdalarda gizli tuzlara dikkat edin. Soya sosu ayrıca yüksek miktarda sodyum içerir: tipik olarak bir yemek kaşığı içinde 1.000 mg. Daha fazla taze, işlenmemiş ürünler tüketerek ve artık yiyeceklerinizi tuzla baharatlandırmakla, sodyum alımınızı önemli ölçüde azaltabilir ve gözlerdeki şişliği azaltabilirsiniz.
Su ve Alkol
Sezgisel görünebilir ama içme olabilir Daha fazla su, sıvının tutulmasının hafifletilmesine de yardımcı olabilir, çünkü sıvının gözlerinizde ve diğer alanlarda birikmesini engelleyerek daha sık idrara çıkmanıza neden olur. Doktorunuz tavsiye ederse veya alkol kullanıyorsanız, günde en az sekiz bardak su içmelisiniz. Alkol içmek de su tutmasına neden olabilir ve tekrar kesilmesi bu durumun hafifletilmesine yardımcı olabilir. İçirseniz, ılımlı bir şekilde uygulayın ve suyunu korumak için alkollü içeceğinizle birlikte suyunuzu yudumladığınızdan ve sıvı tutulmasını engellediğinizden emin olun.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yeterince uyuyamamak, bu durumda diyetinizi değiştirmek size yardımcı olmayabilir. Kabarık gözleriniz için endişeleniyorsanız veya vücudunuzun her tarafında sıvı tutuyorsanız, bu ciddi bir sorunun işareti olabileceğinden doktorunuza görünün. Ödem veya bedensel dokularınızda şişlik, güneş yanığı veya çok fazla tuz tüketmenin yanı sıra karaciğer veya lenf nodu problemi belirtisi olabilir. Bunu yaşarsanız, tıbbi yardım isteyin.
, , ] ]