Diğer B kompleks vitaminlerine benzer şekilde, B-1 vitamini vücudunuzun yağ, protein ve karbonhidratları parçalamasına yardımcı olur. Bununla birlikte, hiçbir araştırma B-1 vitamini almanın kilo vermenize yardımcı olacağını önermemektedir. Bunun yerine, bazı kilo kaybı diyetleri B-1 vitamin durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilecek gibi görünüyor. Sonuç olarak, kilo verirken yeterince B-1 vitamini aldığınızdan emin olmalısınız, ancak B-1 vitamini almak kilo kaybına neden olmaz.
Besin Metabolizması ve Kilo Kaybı
Vitamin B- 1, karbonhidratların adenozin trifosfata dönüştürülmesinde önemli bir rol oynar ve bu da egzersizle ilgili kalorileri yakma ve kilo vermeyi denemeye yardımcı olabilir. Ancak, B-1 vitamini almak kilo kaybına neden olmaz. Aslında, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde 2010 yılında yapılan bir gözden geçirme, kilo vermeye çalışırken düşük kalorili bir diyet uygulamasının yetersiz bir B-1 vitamini alımına neden olabileceğini göstermektedir. Bu, özellikle düşük karbonhidratlı diyetler için geçerli olduğundan, kilo vermek için diyet yaparken karbonhidratları değil, yağları azaltarak düşük B-1 vitamini durumunu önleyebilirsiniz. [Ref 2]
, , ] ]