Tatlı kireç normal kireç gibi görünebilir, ancak bir ısırık alın ve hemen farkını tadacaksınız - bu meyvenin normal turta lezzetinden ziyade portakal renkli bir tadı var. Hindistan'a özgü olan bu meyve, Batı Hint Adaları ve Orta Amerika'da popülerliğe sahiptir ve çeşitli beslenme ve sağlık yararları sağlar. Ayrıca ev ilaçlarında da kullanım alanı bulabilir.
Temel Beslenme
Tatlı limes düşük kalorili ve düşük yağlı diyetler için iyi bir seçimdir. Bu meyve için 3.5 gram porsiyon diyetinize 43 kalori verir ve sadece 0.3 gram yağ içerir. Tatlı bir kireçteki kalorilerin çoğunluğu karbonhidratlardan gelir - bir porsiyon 9,3 gramdır. Bu, yemek planınızın her gün içermesi gereken 225 gram ila 325 gram karbonhidratın küçük bir kısmıdır. USDA Amerikan 2010 Diyet Kuralları, karbonhidrat alımınızın günlük kalori alımınızın yüzde 45 ila 65'i olmasını önerir. Yani, 2000 kalorili bir diyet uyguluyorsanız, kilonuzu korumak için günde 225 karbonhidrata ihtiyacınız var.
Vitaminler ve Mineraller
Turunçgil meyvesi olarak, tatlı limonlar iyi bir C vitamini kaynağı sağlar. Bu meyvenin 50 miligramı C vitamini içerir. Yetişkin bir erkekseniz, her gün 90 miligrama ihtiyacınız vardır; Yetişkin kadınların 75 miligrama ihtiyacı vardır, ancak emziriyorsanız, günlük alımınızı 120 miligrama çıkarmalısınız. Ayrıca günlük servis başına günlük 4.700 miligram alım miktarına önemli katkı sağlayan, hizmet başına 490 miligram potasyum elde edersiniz. Potasyum, vücut tarafından kas oluşturmak, protein oluşturmak ve kalp atışınızı düzenlemek için MedlinePlus.com'a göre kullanılır. Ek olarak, bir tatlı kireç porsiyonu bakır, kalsiyum, demir ve fosforu daha az miktarda sağlar.
Ev ilaçları
Soğuk olduğunda, tatlı kireç bir ev ilacı olarak tüketmek için yararlı bir meyve olabilir. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, kireçteki C vitamini içeriği soğuk algınlığınızın süresini kısaltabilir ve bazı homeopatik destekçiler bu meyvenin de antiseptik ve antiviral özelliklere sahip olabileceğini düşünüyor. Meyvenin aynı zamanda karaciğer fonksiyonunu da arttırdığı ve gastrointestinal problemleri hafifletmeye yardımcı olduğu iddia ediliyor, ancak bu kullanımı kanıtlamak için herhangi bir araştırma yapılmadı. En iyi sonucu almak için, herhangi bir tıbbi durum için bir tedavi olarak tatlı limon yemek konusunda doktorunuza danışın.
Sağlık Faydaları
Tatlı limonun kabuğu, sarılık için doğal bir tedavi sağlayabilir. “Hindistan Biyokimya ve Biyofizik Dergisi” nin 2009 sayısındaki bir derleme, sarılık sıçanlarda yapılan bir araştırmanın, tatlı kireç kabuğundan elde edilen bir ekstresi besleyen fitoterapi ile tedavi edildiğinde oksidatif stresi azalttığını göstermektedir. Bu bulguları doğrulamak için insan çalışmaları gereklidir.
, , ] ]