1912'den beri var olan bir şirket olan Sun-Maid kuru üzüm üretir. Kurutulmuş üzümler, porsiyon kontrollü kaplarda bulunur; bu da sizi işe ya da sınıfa götürmek için iyi bir seçenek haline getirir. Sun-Maid kuru üzümlerinin besinsel gerçekleri, çeşitli liflerin yanı sıra sağlıklı lif ve makro besinleri de içerdiğini ortaya koymaktadır.
İpucu
Sun Maid Üzümleri 100 gramda 325 Kalori ve 2.50 g Protein içerir USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan besin değerlerine göre servis yapılır.
Kaloriler
1/4 fincan Sun-Maid kuru üzüm servisinde her gün tüketmeniz gereken kalorilerin yüzde 130'u veya 130 kalori bulunur. . Bu kuru üzümler, 100 ila 200 kalorili atıştırmalık yemek yiyeceğinize çok fazla kalori vermeden sıkça uyduğundan, taşınabilir bir atıştırma için mükemmel bir seçimdir.
Karbonhidratlar ve Protein
Sun-Maid üzümlerinden bir porsiyon sağlar Merkezi sinir sisteminizin işlevi için önemli olan bir makro besin olan 31 g karbonhidrat. Bu kurutulmuş meyvede bulunan karbonhidratlar glikoza dönüşür - vücudunuz için yakıt. Ek olarak, kuru üzüm 1 g protein içerir. Her gün 225 ila 325 g karbonhidrat ve 50 ila 175 g protein tüketmelisiniz.
Sun-Maid kuru üzüm, lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bir porsiyon bu besleyiciden 2 g içerir. "Tıbbi Beslenme Dergisi" nin Nisan 2011 sayısındaki bir yazı, kuru üzümün insanların diyetlerinde daha fazla lif almalarına yardımcı olma konusundaki rolünü tartışıyor ve lifin doygunluğu arttırmadaki önemini ve insülin duyarlılığını artırmada olası etkinliğini not ediyor. Her gün 25 ila 38 g lif tüketiniz.
Potasyum
Sun-Maid kuru üzüm, günlük önerilen alımın yüzde 9'uyla potasyum için iyi bir seçimdir. Kuru üzümdeki potasyum, sindirim ve kaslarınızın işlevini düzenlemek için önemlidir. Aynı zamanda beynine de yarar sağlar. "Amerikan Epidemiyoloji Dergisi" nin Mayıs 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, potasyum tüketimini, kadınlarda yüksek tansiyon ile tetiklenen beyin dokusu ölüm şansının azalmasıyla ilişkilendirmektedir.
Sun-Maid kuru üzümleri, her gün tüketmeniz gereken demirin yüzde 6'sını sağlıyor. Diyetinizdeki demir, normal günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeyi zorlaştıran uyuşuk bir reaksiyona neden olan anemiyi önlemeye yardımcı olur. Kan verdikten sonra vücudunuzdaki demiri yenilemek önemlidir, bu nedenle Sun-Maid kuru üzümleri kan sonrası iyi bir atıştırmalıklık yapabilir.
Kalsiyum
Sun-Maid kuru üzüm kalsiyum alımınızı arttırır. Bu kuru üzümlerin bir porsiyonu, bu kemik güçlendirici mineralin günlük önerilen alımının yüzde 2'sine sahiptir. Kemik yoğunluğu üzerindeki etkisine ek olarak, kalsiyum premenstrüel sendromun bazı semptomları için rahatlama sağlayabilir.
, , ] ]