Hücrelerinizin metabolizması, beslediğiniz besinlerdeki besinleri hücreleriniz için kullanılabilir enerjiye dönüştüren bir dizi kimyasal işlemi içerir. Bu tür bir işlem Krebs çevrimidir - sitrik asit çevrimi olarak da adlandırılır - hücresel solunumun bir fazını oluşturan bir dizi kimyasal reaksiyon, hücrelerin kullanılabilir enerji ürettiği ana yoldur. Yediğiniz besinler, hücrelerin Krebs döngüsü kimyasal reaksiyonlarını gerçekleştirme yeteneklerine katkıda bulunur ve doğru beslenme, hücrelerin hücresel solunum yoluyla enerji üretmesine yardımcı olur.
Karbonhidratların Rolü
Diyetinizdeki karbonhidratlar, "Krebs cycle in your cells.", 3, [[Karbonhidratları tükettikten sonra, vücudunuz karbonhidrat moleküllerini basit bir şeker olan glikoza parçalar. Buradan vücudunuz, Krebs döngüsünü başlatmak için gereken bir molekül olan piruvat oluşturmak üzere glikozu değiştirir. Sonuç olarak, karbonhidrat tüketmek, hücrelerinizin kimyasal enerjiden yararlanmalarına yardımcı olur ve bu da metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet, meyveler, kepekli tahıllar ve sebzeler dahil olmak üzere çeşitli karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri içerir.
Proteinler
Proteinler ve diyetinizdeki yağlar, Krebs döngüsüne katkıda bulunarak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bazı amino asitler - proteini oluşturan yapı taşları - sitrik asit döngüsündeki aşamalara doğrudan katkıda bulunurken, diğer amino asitler vücudunuzun piruvat veya asetil CoA oluşturmasına yardımcı olur, bu da hücrelerinizin Krebs döngüsüne başlaması için gereken iki bileşiktir. Diyetinizden elde edilen yağ asitleri de asetil CoA'nın öncüsü olarak hareket ederek Krebs döngüsüne katkıda bulunur. Protein ve yağ bakımından zengin olan sağlıklı bir diyet vücudunuza hem protein bakımından zengin dokuları - kaslar gibi - koruyacak hem de hücreleriniz için enerji kaynağı olarak hizmet edecektir.
Vitaminler
Vitamin yönünden zengin bir diyetin de Krebs döngüsü üzerinde etkisi vardır. Sitrik asit döngüsünde yer alan kimyasallardan biri flavin adenin dinükleotidi veya FAD'dir. Hücrelerinizin Krebs döngüsünü gerçekleştirmesi için FAD gerekir, bu döngüde sekizinci kimyasal reaksiyonu gerçekleştirmek için kimyasal maddelere dayanır. Krebs döngüsü işleyişini sürdürmek için yeterli FAD oluşturmak için vücudunuzun riboflavin veya B-2 vitamini alması gerekir. B-1 vitamini de dahil olmak üzere diğer B vitaminleri Krebs döngüsünde bir rol oynar ve bu vitaminlerden yeteri kadar sağlayan bir diyet metabolizmanızı korumanızın şart olduğunu kanıtlar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sağlıklı tüketememek diyet potansiyel olarak Kreb'in döngüsünü etkileyebilir. Bazı vitaminlerdeki eksiklikler vücudunuzun Kreb döngüsündeki tüm kimyasal reaksiyonları gerçekleştirme yeteneğini engelleyebilir ve sonuçta hücrelerinizdeki enerji üretimini azaltabilir. Taze ürünler, kepekli tahıllar, yağsız et, fındık ve baklagiller açısından zengin, çeşitli bir diyet tüketerek bu eksiklikleri önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Bu besinler sadece gerekli vitamin ve mineral kaynaklarını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda Krebs döngüsü için gereken karbonhidratları, yağları ve proteinleri de sağlar.
, , ] ]