Alkali diyetin savunucuları, vücudun genel pH seviyesinin, belirli gıdaların alımını ayarlayarak önemli ölçüde değiştirilebileceğini iddia eder. Evrensel olarak sağlıklı kabul edilen yiyeceklerin birçoğu, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve deniz yosunu gibi Asya mutfağı yemekleri de dahil olmak üzere alkalin diyetinin ana bileşenleridir. En iyi sonucu almak için, diyet gereksinimleriniz için en uygun diyet hakkında doktorunuzla konuşun.
Sebzeler
Wolfe Clinic web sitesine göre, çeşitli sebzeler çok çeşitli alkali gıdalardır: kuşkonmaz, pancar, brokoli lahana, Brüksel lahanası, salatalık, patlıcan, mantar, soğan, biber, balkabağı, rutabaga ve lahanası. Pazı, lahana ve hardal yeşili gibi koyu yapraklı yeşillikleri de oldukça alkali olarak kabul edilir. En iyi sonuçları elde etmek için, bazı diyet ürünlerini sebze bölümleriyle değiştirerek, yüksek miktarda şeker ve yağ içeren yiyecek alımınızı azaltın.
Meyveler
Meyveler, alkali diyetin ve bazı meyvelerin ortak bir bileşenidir. muz, incir, portakal ve karpuz, oldukça alkali olarak kabul edilir. Bağ Dokusu Bozukluğu bölgesi, asitlik seviyelerini nötralize etmek isteyen sağlık meraklıları için her türlü meyveyi tavsiye eder, ancak kızılcık, kuru erik ve eriklerin kanda asidik reaksiyonlar ürettiğini not eder. Hurma ve kuru üzüm gibi kuru meyveler de diyetinize alkali katkılar eklerler.
Diğer Yiyecekler
Çeşitli fındık, yağlar, içecekler ve kabarık sebzeler diyetinizin alkalin bileşenlerini tamamlayabilir . Badem, Brezilya fıstığı ve kestane, gün boyunca iyi alkali atıştırmalıklar yaparken, geniş lor peynir, krema ve tereyağı, tatlılar için alkalin yemek bileşenleri sunar. Yağda, avokadolarda ve polentada korunan kara zeytin de alkalize edici yiyeceklerdir.
Endişeler
Alkali diyetle vurgulanan yiyeceklerin birçoğunun sağlıklı beslenmenin önemli bileşenleri olduğu düşünülse de, bazı insanlar kendilerini eksik bulabilirler. Bazı vitamin ve minerallerde tamamen alkali bir diyete geçmeleri durumunda. Interstitial Cystitis Help web sitesine göre, vücudun pH'ını, yüksek kalitedeki alkali gıdaları tüketerek belirli bir süre boyunca değiştirmek mümkün olsa da, alkali diyetin bazı hastalıkların tedavisi olarak kullanılmasını destekleyen klinik çalışmalar yoktur. Önemli yiyecekleri diyetinizden çıkarmadan önce doktorunuzla konuşun.
, , ] ]