Sık sık stresli ve uyku sıkıntısı çeken yoğun ve aktif üniversite öğrencileri için uygun egzersiz ve sağlıklı diyetler çok önemlidir. Pittsburgh Üniversitesi Öğrenci Sağlık Servisi'ne göre, büyük bir üniversitedeki 302 üniversite öğrencisinin yaptığı ankette, sadece yüzde 39'unun haftada üç veya daha fazla kez ve yüzde 76'sının her gün aynı yiyecekleri yediği ortaya çıktı. br>
Üniversite öğrencileri yeterli egzersiz yapmadığında veya sağlıklı diyetler yediğinde, ellerinden gelenin en iyisini yapıp hissetmezler. Üniversite zorlu bir zamandır ve birçok öğrenci iş yüklerini sosyal yaşamları ve özel programları ile dengelemek için mücadele eder. İyi beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmek öğrencilerin yorgun, stresli, depresif ve hastalığa ve kilo almaya duyarlı hissetmelerine neden olabilir.
İyi Diyet, İyi Ruh Hali
Düzenli egzersiz yapmak ruh halinizi artırmanıza ve kalitenizi artırmanıza yardımcı olur uyku. Ayrıca, bazı ciddi sağlık problemleri riskini azaltır ve birçok üniversite öğrencisinin ilgilendiği kilo yönetiminde önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir diyetin de benzer yararları vardır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Bozuklukları Enstitüsü, başlıca meyvelerden, sebzelerden, tam tahıllardan, yağsız proteinlerden ve az yağlı süt ürünlerinden oluşan sağlıklı ve dengeli yemekler yemenin vücudunuzun en iyi durumda kalmasına yardımcı olduğunu ve hatta size yardımcı olabileceğini belirtti daha iyi konsantre olun.
Meyve ve Sebzeler
Taze meyve ve sebzeler, tüm yiyeceklerin en iyi besin profillerinden bazılarına sahiptir ve üniversite öğrencileri bunları her öğüne dahil etmek ve ilk tercihlerini atıştırmalık olarak yapmak için çaba göstermelidir. Yediğiniz meyve ve sebzelerin çeşitliliğini arttırdıkça, onlardan aldığınız besin ve vitamin çeşitlerini de arttıracaksınız. Birçok farklı besini sağlıklı şekilde tüketmek vücudun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle üniversite öğrencilerinin diyetlerini çeşitlendirmek ve günlük olarak yedikleri taze yiyecek miktarını arttırmak için çaba sarf etmesi önemlidir.
br>
Öğrenciler çeşitli, sağlıklı bir diyet yapmayı ve Amerikan Spor Koleji Tıp Fakültesinin en az iki buçuk saatlik orta şiddette egzersiz veya haftada bir saatlik yoğun egzersiz yapma fiziksel aktivite kurallarına uymayı hedeflemelidir. Arkadaşlarla egzersiz yapmak, araba kullanmak yerine derslere ve sınıflara yürümek, en sevilen bir spor için zaman ayırmak, yemek ve atıştırmalıklar planlamak ve taze yiyecekleri el altında tutmak, herkesin bu hedeflere ulaşmasına yardımcı olabilir.
Slow Down ve Sprint
Birçok üniversite öğrencisi için, yaşamlarının farklı yönlerini dengelemek, zaman ayırmak gibi bir mücadeledir. Hareket halindeyken yemek yemekten ziyade, HelpGuide.org, öğrencilerin yemeklerin tadını çıkarmak, başkalarıyla yemek yemek ve iyice çiğnemek için zaman ayırmalarını önerir; bu, hepsi kilo yönetimine ve besinlerin tutulmasına yardımcı olabilir. Zamanında basılan öğrenciler, kısa, yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler yaparak, kısa aralıklarla fitting yaparak veya gün boyunca egzersiz yaparak veya spor salonu ve özel ekipman gerektirmeyen egzersizler seçerek diğer aktivitelerle dengelemeye çalışabilirler.
, , ] ]