Sıcak çay diyetinin kilo vermesinin ve diğer sağlık yararlarının tadını çıkarmak için bir kitap satın almanız veya çevrimiçi bir hizmete abone olmanız gerekmez. Herhangi bir resmi veya solgun sıcak çay diyeti yoktur, ancak çok fazla çay içmek, istenmeyen kiloları atmanıza yardımcı olabilir. Los Angeles Times'ta yayınlanan 2010 tarihli bir makaleye göre, kalorilerin kullanılması ve azaltılması da yeşil çay tüketiminin günlük tüketilmesi, haftada 1/2 lb. dökülmenize yardımcı olabilir.
çay türleri - siyah, oolong, yeşil ve beyaz - tek bir bitkiden elde edilir, kamelya sinensis. Her birinin özellikleri ve kilo verme yararları, hasattan önce çayların asmada ne kadar süre kalacağına ve çayın pazar raflarına ulaşmadan işleyiş şekline bağlıdır. Klorofil onları yeşile çevirmeden önce toplanan beyaz çay yaprakları, en yüksek düzeyde antioksidan içerir. Siyah çay, asma üzerinde en uzun kalanları en az içerir. Torbadan çıktıktan sonra, çuvallanma, lezzet verme, kafeinsizleştirme ve şişeleme gibi çay yapraklarına ne olur, çaydaki antioksidanların seviyesini etkiler.
Antioksidanlar
300 mg çay antioksidanı tüketmeniz gerekir. Her gün kilo vermek, Connecticut Üniversitesindeki eczacılık profesörü Doç. Dr. Gevşek yapraklardan demlenmiş üç fincan yeşil, beyaz veya oolong 300 mg antioksidan sağlar. Gevşek yapraklardan demlenmiş 10 bardak siyah çay içmeniz gerekecek ve bu antioksidanlar seviyesine ulaşacaksınız. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, gevşek yapraklardan elde edilen her türlü sıcak çay size, antioksidanlarının yüzde 90'ını kaybeden şişelenmiş çaydan daha fazla diyet avantajı sağlayacaktır.
Kafein
Sıcak siyah çay daha fazlasını içerir. diğer çaylardan daha kafein, fincan başına 120 mg'a kadar olan bazı kahve demlerinde olduğundan daha fazla. Oolong çayı siyah çaydan daha az kafein içerir, ancak 26 mg kafein içeren yeşil çaydan daha fazladır, Beyaz çayın dört çaydan en az kafein aldığına inanılmaktadır, ancak diğerleriyle aynı şekilde test edilmemiştir. Kafein, bazı diyetörlerin kilo kontrolünde yararlı bulduğu bir uyarıcı ve iştah kesicidir. Hamile kadınlar veya kafeinin etkilerine karşı hassas kişiler kafeinsiz çay içebilirler. Kafeinsiz çay, USDA'ya göre kafeinli çay kadar yarısı kadar antioksidan içerir.
Çay ve Kilo Kaybı
USDA'nın önerdiği gibi ılımlı, kalorisi azaltılmış bir diyet uygularsanız, haftada 1 lb kaybedersiniz. USDA, kademeli kilo vermek için kalorileri günde 500 oranında azaltmanızı önerir. Bazı araştırmalar, 4-6 bardak yeşil çay içmenin haftada 1/2 kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Oklahoma Eyalet Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Arkita Basu'nun öncülüğünde yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca her gün 4 bardak sıcak yeşil çay içen katılımcılar 51/2 lb kaybetti. Bir makaleye göre 4 bardak su içen katılımcılardan daha fazla Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nin Ağustos 2010 sayısında.
Hastalık Önleme
Diyetinize sıcak çay eklemek, başka sağlık yararları da sağlar. Günde 5 bardak veya daha fazla yeşil çay içenlerin daha uzun yaşadıkları ve Toronto'daki The Globe and Mail'e göre kalp krizi ve felç geçirme olasılıkları yüzde 30 daha az. Daily Yomiuri'ye göre, oolong çay içmek kolesterol seviyenizi düşürebilir ve kalp hastalıklarına ve diyabetlere karşı koruyabilir ve beyaz çay Beslenme ve Metabolizmaya göre obezite ile mücadeleyi kazanmaya yardımcı olabilir.
, , ] ]