Şekerler, kalorileri olan ve besin içermeyen basit karbonhidratlardır ve diyetinizdeki çok fazla şeker obezite veya oyuklara neden olabilir. Şekersiz yiyecekler genellikle şekersiz kullanımdan tatlandırılmaları için alternatif malzemelerle yapılır. Şeker alımınızı azaltırken şeker özlemlerini tatmin etmenize yardımcı olabilirler, ancak şekersiz yiyeceklerin bazı sağlıksız yan etkileri olabilir.
Kilo Alma
Şekersiz yiyeceklerin potansiyel bir yan etkisi kazanıyor ağırlık. Bazı şekersiz yiyecekler servis başına normal emsallerinden daha az kaloriye sahiptir, ancak çok fazla yerseniz hala kilo alırsınız. Şekersiz yiyecekler de dahil olmak üzere porsiyon büyüklükteki diyet yiyeceklerinizi kontrol etmeniz gerekmediğini düşünme tuzağına düşerseniz, bu sizin için bir risk olabilir. Bazı şekersiz yiyecekler normal emsallerine göre çok fazla veya daha fazla kaloriye sahiptir çünkü normalde sağladığı ilave şeker miktarını değiştirmek için kalorisi yüksek olan yağ içerirler.
Ishal
Mide rahatsızlığı sorbitol veya mannitol ile yapılan çok miktarda şekersiz yiyecek yemenin bir yan etkisi. Bunlar aslında alkol içermemelerine rağmen şeker alkolleridir ve düşük kalorili şekerlerdir. Vücudunuz onları şekerden daha yavaş emer, bu nedenle kan şekeri seviyenizi o kadar fazla düşürmezler. Bununla birlikte, bazı şekersiz şeker türleri gibi çok fazla sorbitol veya mannitol içeren yiyecekler yemek, bu şekerli alkollerin müshil etkisi nedeniyle ishale yol açabilir.
Kronik Hastalıklar
MayoClinic.org raporuna göre, şekersiz, kronik böbrek sorunlarına neden olabilir. Kalorisi bulunmamasına rağmen, diyet soda şişmanlığa yol açabilir, çünkü şeker yemeklerine neden olabilir veya yüksek kalorili yiyecekleri seçme şansınızı artırabilir. Daha fazla şekersiz içecek içenlerin yüksek tansiyon ve kolesterol içeren metabolik sendrom riski daha yüksektir. Düzenli olarak günde bir veya iki defadan fazla diyet soda içiyorsanız, daha zayıf kemikleriniz bile olabilir.
Diğer Etkileri
Aspartam, fenilalanin içeren kalorisiz bir şeker ikamesidir ve sizin için güvenli değildir. fenilketonüri veya PKU'nuz varsa, çünkü onu metabolize edemezsiniz. Kola gibi alkolsüz içecekler, kafein içerebilir ve kafeinin yan etkileri; uyku, gerginlik ve titizliktir. Şekersiz yiyecekleri yemeden önce, besin içeriklerini meyve gibi besleyici gıdalardan elde edebileceğiniz besinlerle karşılaştırın ve şekersizin mutlaka sağlıklı anlamına gelmediğini unutmayın.