Mayo Clinic, önerilen günlük su alımının iklim, egzersiz ve sağlık faktörlerinden etkilendiğini bildirmiştir. Bir diyabet hastasının tüketmesi gereken belirli su miktarını bilmenin en iyi yolu doktora danışmaktır. Bununla birlikte, hidrasyon ile ilgili olarak herkesin izleyebileceği birkaç kural vardır.
Suyun Faydaları
Su vücudunuzun tüm fonksiyonlarını destekler. Vücudunuz doğru şekilde sulandırılmazsa, tam kapasite çalışamaz. Tamamen hidrate olmak, enerjiyi artıracak ve metabolizma hızınızı artıracaktır. Bol miktarda su içmek, yorgunluğun önlenmesine ve vücudunuzun fiziksel performansını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Su, diyabetik maddeler için hidrasyon için özellikle yararlıdır çünkü su, kalori, yağ ve kolesterol içermez, diyabetik ürünlerden kaçınılması gereken şeyler.
İstenilen Su Tüketimi
kişisel bir doktor tarafından, diyabet hastasının günlük su alım gereksinimi, sağlıklı bir kişininkiyle aynıdır.
Tıp Enstitüsü erkeklerin günde yaklaşık 13 bardak veya 3 litre sıvı içtiklerini; kadınlar yaklaşık 9 bardak veya 2,2 litre içmelidir. Bu miktar su ve diğer içecekleri içerir. Ancak, gazlı içecekler ve kafeinli içecekler minimumda tutulmalıdır. Bitkisel çaylar veya suyun vücudun nemli kalmasına yardımcı olması için tercih edin. Diyabetik ürünler için bitkisel çaylar ve su her zaman en iyi seçimdir.
Hidrate Kalmanın Yolları
Günde 8 ons sekiz bardak su içerek başlayın. 8 onsluk bir bardak bir bardağa eşittir ve 8 bardak yaklaşık 1.9 litredir. Bunun yalnızca günlük sıvı gereksinimlerinizi karşılamak için bir başlangıç noktası olduğunu unutmayın. Günlük su tüketimini takip ederken, pek çok yaygın ev içme gözlüğünün 16 ila 24 ons boyutlarında geldiğini ve sırasıyla iki veya üç porsiyon sıvı yaptığını unutmayın.
Dehidrasyon Tehlikeleri
Diyabet dehidratasyona neden olduğundan diyabet hastasının en az günlük önerilen miktarda su tüketmesi önemlidir. Kanda şeker birikiminin neden olduğu sık idrara çıkma dehidrasyona neden olabilir. Şiddetli dehidrasyon, tip 2 diyabetli bir kişinin, hiperosmolar nonketotik diyabetik koma geliştirmesine neden olabilir. Hayatı tehdit edici bu durum, genellikle bir insanın kendisini hidrat tutmak için yeterli su içemediği durumlarda meydana gelir. Günde en az asgari su içmenin önemi fazla vurgulanamaz.
Aşırı hidrasyon
Aşırı hidrasyon mümkündür ancak sporcularda sağlıklı bir kişiden veya diyabeti olan bir kişiden daha yaygındır. Aşırı hidrasyon böbreklerin fazla su atmasını önler, böylece kandaki mineral içeriği seyreltilir. Bu duruma hiponatremi denir. Nadir olsa da, bu durum bireysel bir diyabetin diyetinde ne kadar su tüketilmesi gerektiği konusunda doktora danışmanın önemli olmasının bir başka nedenidir.