Kırmızı kuş üzümü bir tür meyvelidir ve yaz aylarında ve Noel yakınlarında yıl boyunca dondurulmuş ve taze olarak bulunur. Turtalar ve çoğu insan onları sade bir şekilde yemez ancak jöle, şarap, sos veya garnitür hazırlamak için kullanır. Kırmızı kuş üzümü ile ne yapmaya karar verirseniz verin, onları dengeli bir diyetin parçası olarak tüketmek sağlık açısından faydalar sağlar.
Yağ ve Kalorilerde Düşüklük Yapma
Günlük yağ ve kalori alımınızı içeride tutmaya özen gösterirseniz Önerilen miktar, kilonuzu daha iyi kontrol edebilmenizi sağlar ve birçok sağlık problemi riskiniz azalır. 2000 kalorili bir diyet için bu, günde 78 g veya daha az yağ alınması anlamına gelir. Bir bardak kırmızı kuş üzümü yalnızca 63 kalori ve 1 g'dan az yağ içerir.
Elyaf
Bardak başına yaklaşık 5 g elyaf olan kırmızı kuş üzümü, günlük toplamınıza ulaşmanıza yardımcı olan sağlıklı bir gıdadır, kadınlarda 21-25 gr, erkekler için 30-38 gr arasıdır. Lif, sindirim ve bağırsak fonksiyonunuzu düzenlemenin yanı sıra kabızlık ve diğer sindirim problemlerini tedavi etmenize yardımcı olan bir besindir. Günlük diyetinizde yeterli miktarda lif almak, kolesterol seviyesini sağlıklı tutmak ve kalp hastalığı riskinizi azaltmakla da ilişkilidir. Elyaf gerekliliklerini yerine getirmenin diğer bir sonucu da iştah kontrolüdür. Lif hiç kalori içermez ve yavaşça sindirilir, bu da yemek planınıza kırmızı kuş üzümü eklemenin daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir. "to keep your heart healthy.", 3, [[Aynı zamanda kas ve kemik kasılması için ve sindirime yardımcı olması için de gereklidir. Bir bardak kırmızı kuş üzümü, her gün almanız gereken 30.000 mg tavsiye edilen 2.000 mg potasyum içerir. Eksikliği kas krampları, zayıflık ve düzensiz kalp atışıyla sonuçlanabilir.
C Vitamini
Bir bardak kırmızı kuş üzümü yaklaşık 46 mg C vitamini içerir. C vitamini için günlük alım önerileri kadınlar için 75 mg'dır. ve erkekler için 90 mg. Yeterli C vitamini alımı bağışıklığınızı korur ve cildinizi sağlıklı tutan ve yara iyileşmesine yardımcı olan kollajen üretir. C vitamini bir antioksidan veya serbest radikal hasarlarıyla savaşan bir bitki bileşiğidir. Serbest radikallere maruz kalma, ortamdaki sigara dumanı veya endüstriyel kirlilik gibi toksinler nedeniyle ortaya çıkar ve kanser ve kalp hastalığının gelişmesine neden olabilir.
Magnezyum
Magnezyum vücudunuz için önemlidir, çünkü Kemiklerinizin sağlığını korur, kalp fonksiyonunda rol oynar ve sinirleriniz ve kaslarınızla ilgilenir. Ayrıca, bağışıklık korumanızın yanı sıra kan şekeri ve kan basıncını düzenler. Bir bardak kırmızı kuş üzümü 15 mg magnezyum içerir. Her gün 310 ila 420 mg bu besini almayı hedefleyin.