Şeker ya da ikame maddeleri tüketimi, bazı altta yatan diğer koşullara bağlı olarak, bazı insanlarda mide kramplarına katkıda bulunabilir. Pek çok insan önerilen günlük miktardan daha fazla şeker yiyor, bunun çoğu şeker ilave edilmiş işlenmiş gıdalardan geliyor. Bu yiyecekleri diyetinizde sınırlandırmaya çalışın, bunun yerine taze meyve gibi doğal olarak tatlı yiyecekleri tercih edin.
Adet Bozuklukları
Adet gören kadınların yaklaşık yarısında primer dismenore denilen bir durum vardır veya adet sırasında ağrılı kramplar. Her ne kadar şeker alımı bu durumun bir nedeni olmasa da, şeker alımınızı azaltmak da dahil olmak üzere diyet değişiklikleri yapmak krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sürenizin başlamasından 14 gün önce, şeker, tuz, kafein ve alkol tüketiminizi azaltın ve kepekli tahıllar ve taze ürünler yemeye odaklanın.
Laktoz intoleransı
Laktoz bir formdur "of sugar present in dairy products.", 3, [[Süt içtikten veya peynir yedikten sonra kramp, şişkinlik, gaz ve ishal yaşarsanız, doğru şekilde teşhis konmuş laktoz intoleransı olan bir doktora görünün. Süt ürünlerinden kaçınarak, laktoz içermeyen süt tüketerek veya süt yemekten önce laktozu daha iyi sindirmenize yardımcı olmak için laktaz enzim takviyesi alarak durumu tedavi edin.
Şeker ve Egzersiz
Bir sporcuysanız, Büyük bir yarış ya da oyundan önce şekerli yiyeceklerle birlikte "karbo-yük" ayartma. Yüksek şeker konsantrasyonlu yiyecekler, gastrointestinal sisteminize sıvı çekerek, egzersiz sırasında kramp, bulantı, dehidrasyon ve diyare neden olabilir. Egzersiz öncesi yemeğinizi sağlıklı yapın ve etkinlikten bir buçuk saat önce alın. Suyla hidrate kalın ve kafeinden kaçının; ayrıca olaydan sonraya kadar spor içeceklerini ve diğer elektrolit değiştiren içecekleri de kaydedebilirsiniz.
Şeker Alkolleri
Şekeri yapay tatlandırıcılar ile değiştiriyorsanız, şeker tüketiminizi azaltmanızın istenmeyen sonuçları olabilir. Şeker alkolleri olarak da bilinen eritritol, maltitol, laktitol, mannitol, ksilitol ve sorbitol gibi şeker ikameleri, bunlara duyarlı insanlarda diyare ve krampa neden olabilir. Şekersiz sakız yedikten sonra veya çiğnenen şekersiz sakızları yedikten sonra kramp alıyorsanız, bu maddeleri almayı sınırlandırmayı deneyin.
, , ] ]