Demir, kanda bulunan bir mineraldir ve insan yaşamı ve fizyolojisi için gereklidir. Demir, hücrelere oksijen verilmesini destekler ve hücre büyümesini ve farklılaşmasını düzenler. Yeterince demir tüketmeyen insanlar anemiye dönüşerek yorgunluk ve zayıf bağışıklık kazanabilirler. Öte yandan, çok fazla demir toksik olabilir ve hatta ölümcül olabilir. Yüksek oranda demir içeren yiyecekler arasında tavuk karaciğeri, istiridye, sığır eti ve istiridye bulunur. Demir seviyenizi kontrol etmenin tek yolu tıbbi bir tesis tarafından yapılan bir kan tahlili yapmaktır. Bununla birlikte, evde anemiyi kontrol etmenin birkaç yolu vardır.
Daha durgun olup olmadığınızı görmek için enerji seviyelerinizi izleyin. Yorgunluk kan akışınızda çok fazla veya çok az demir işareti olabilir.
Değişip değişmediğini görmek için cilt tonunuzu düzenli olarak inceleyin. Soluk ten kırmızı kan hücrelerinin bir işareti olabilir ve düşük demiri gösterebilir. Güneşe maruz kalmanın bir sonucu olmayan bronz bir cilt tonu çok fazla demirin işareti olabilir.
Tırnaklarınızın kırılgan ve ince olmadığından emin olmak için kontrol edin. Demir eksikliği nedeniyle kansızlığı olan kişilerde çoğu zaman soluk tırnak yatakları bulunur. Bunlar, kalbinizin vücuda oksijen almak için daha fazla çalışması gerektiğinde ortaya çıkabilir.
Ağızdaki kalıcı yaralara veya dilde yanma hissine dikkat edin. Bunlar aynı zamanda anemi gibi kan rahatsızlıklarının da belirtileridir.
Yediğiniz yemeğin besin bilgisine dikkat edin. Diyetinizin demir bakımından düşük veya yüksek olduğunu bildiğinizden emin olun. 14 ila 50 yaş arası kadınlar 15 ila 18 mg arasındadır. günde demirden, 18 yaşından büyük erkeklerde ise sadece 8 mg. Bir gün.
Cilt pigmentindeki değişiklikleri not edin ve cilt tonunuzda herhangi bir değişiklik olduğunu fark ederse, aile üyelerine veya sizi düzenli olarak gören birisine sorun.
Çok fazla demir belirtisi olabileceğinden, seks ilgisi kaybına dikkat edin.
İpucu
Bir veya daha fazla yaşarsanız bu semptomlardan bir doktora danışın ve önceden kan testi yaptırılmasını isteyin.