8 oz içeren en az 8 bardak içmelisiniz. günde bir miktar su. Sıcak bir iklimde veya fiziksel aktiviteye giriyorsanız, kaybedilen fazla suyu telafi etmek için yeterli su içmeniz gerekecektir. Susamış hissettiğiniz zaman, zaten su kaybınız olur ve olumsuz etkiler ortaya çıkmaya başlar. Yanınıza su taşıyın ve avantajları azaltmak için yeterli su tüketmenizi sağlamak için, öğün aralarında ve öğün aralarında içmeye başlayın. >
Family Doctor.org’a göre, tüm hücrelerinizi, dokularınızı ve organlarınızı düzgün bir şekilde çalışır durumda tutmak için su tüketimi gerekir. Vücudunuzun çalışmaya devam etmesi için sürekli yeni bir su kaynağına sahip olabilmesi için gün boyunca kaybolan suyun yenilenmesini sağlamak için sulandırılmış olarak kalmanız gerekir.
Baş Ağrıları
Pek çok baş ağrısına dehidrasyon neden olur. Düzenli su tüketmek, baş ağrısı yaşama olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olur ve su içtiğinizde bir baş ağrısının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Su size enerji ve yorgunluk sağlayabilir. Dehidratasyon semptomlarından biri yorgunluktur; bu nedenle, düzenli olarak su tüketmek, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olur.
Kilo Kaybı
Düzenli su içmek, kilo vermenize yardımcı olabilir. İnsanlar genellikle açlık için susuzluk duygularını karıştırır ve vücutları gerçekten suya ihtiyaç duyduklarında yemek yerler. Aç hissettiğinizde su içmek ve bir şey yemeden 20 dakika önce beklemek ya aç kalmanıza neden olacak ya da açlığınızı azaltacaktır. Açlıktaki bu azalma daha az yemenize neden olur ve kalorilerdeki azalma kilo kaybına neden olabilir. Her öğünle birlikte ve bir yemek yemeden önce su içtiğinizden emin olun. Bu, daha az gıda konusunda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve kilo kaybına yardımcı olacaktır.
Toksin Giderimi
Düzenli olarak su tüketmek vücudunuzun zararlı besinlerden ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur, HelpGuide.org'a not verir. Su, sisteminizin toksinleri daha hızlı yıkamasına neden olur, böylece vücudunuza zarar verme şansı azalır.
Doğru Sindirim
Su vücudunuzun yiyecekleri uygun şekilde sindirmesine ve tükettiğiniz yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur. Yeterince su içmek, kabızlık yaşama olasılığınızı azaltmanıza da yardımcı olur, çünkü su tüketimi yemeğinizi sisteminizde dolaştırmaya yardımcı olur.
Sağlıklı Cilt
Su tüketimi cildinizin sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olabilir. Cildinizi sağlıklı tutmak ve kırışıklık riskini azaltmak ve kuru cilt su tüketimi çok önemlidir. Doğru hidrasyon sağlıklı nemlendirilmiş cildin korunmasına yardımcı olur. Su tüketimi, yiyecek parçacıklarını dişlerinizden yıkayarak ve temizleyerek dişlerinizi temizlemenize yardımcı olur. Ayrıca, florür içeren musluk suyunun içilmesi dişlerinizin boşluklardan korunmasına yardımcı olabilir.