Diyet kola, şekerli tatlandırıcılara mantıklı bir alternatif gibi görünebilir ve bazı durumlarda olabilir. Yapay olarak tatlandırılmış içecek, her 12 onsluk kutuda yaklaşık 5 kalori içerir - aynı normal kola porsiyonundaki 150 kaloriye kıyasla - ve ilave şeker içermez, beliniz için görünüşte dostça bir seçimdir. Bununla birlikte, diyet içecekleri iyi, eski moda sular kadar sağlıklı değildir ve bazı istenmeyen yan etkileri olabilir.
Kafein Kick
Diyet kola başına yaklaşık 35 ila 55 miligram kafein içerebilir Markaya bağlı olarak 12 ons. Kafein, sinirlilik, sık idrara çıkma, titreme ve düzensiz kalp atışı gibi yan etkilere neden olabilen bir uyarıcıdır. Geceleri diyet kola içerseniz, uyumakta da zorluk yaşayabilirsiniz. Çoğu kişi günde 200 ila 300 miligram kafein güvenle içebilir.
Daha geniş bir bel ölçüsü?
Kalori içermeyen durumlarına rağmen, diyet gazozları "Yale" de yayınlanan bir incelemeye göre kilo alımına bağlı 2010 yılında Biyoloji ve Tıp Dergisi "Araştırmacılar çok sayıda araştırmaya baktılar ve en fazla diyet soda içen katılımcıların zamanla kilo alma olasılıklarının yüksek olduğunu buldular. Ayrıca, genel popülasyonda diyet soda kullanımı arttıkça, obezite oranının da arttığını belirtti. Bunun nedeni diyet gazlı içeceklerindeki yapay tatlandırıcıların beyindeki yiyecek ödüllendirme yollarını kısmen aktif hale getirmesi ve daha fazla yiyecek arama davranışını teşvik etmesi olabilir. Ek olarak, doğal şekerden çok daha tatlı olan yapay tatlandırıcılar, beyninizi tatlı yiyecekleri istemek için eğitir, muhtemelen toplam şeker alımını arttırır.
Diş Sıkıntısı
", 3, [[Bu asitler plak oluşumuna katkıda bulunur ve ayrıca dişlerin koruyucu emaye kaplamasını yumuşatır. Bu, boşlukları ve diş çürümelerini teşvik edebilir ve yemek yerken hassas diş veya ağrıya neden olabilir. Ağız sağlığınızın korunmasına yardımcı olmak için, sıvının dişlerinizle temasını en aza indirecek olan sadece bir kamışla diyet kola için.
Aspartam Sorusu
Diyet kolaları genellikle tartışmalı bir madde olan aspartam ile tatlandırılır. University of Arizona Cooperative Extension'a göre, aspartam ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış ve genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, bazı insanlar baş ağrısı, nöbet ve davranış değişiklikleri gibi yan etkiler rapor etmişlerdir. Ancak, bu etkilere açık bir bağlantı kurulmamıştır. Ek olarak tatlandırıcı, fenilketonüri adı verilen ve vücudun aspartamdaki bir amino asit olan fenilalanini parçalamasını önleyen tıbbi durumu olan kişiler için güvenli değildir. Diyet kolalarında yaygın olan başka bir yapay tatlandırıcı olan sukralozun olumsuz bir etki yaratmadığı bulunmuştur.