Peynir altı suyu proteini takviyeleri protein alımınızı destekleyebilir. Aşırı peynir altı suyu proteini olsa da, çözüldüğü kadar sorunlara neden olabilir. Peynir altı suyu proteinini sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak kullanmak önemlidir ya da idrar tahrişi gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz.
Dikkat
İdrar tahrişi yaşıyorsanız, bir doktora danışın. Yalnızca uygun testler idrar semptomlarınızın nedenini belirler ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları ve diğer daha ciddi sebepleri dışlar. Diyetinizi, yaşam tarzınızı ve peynir altı suyu protein takviyelerinin kullanımınızı doktorunuza açıklayın. Genel olarak, protein takviyesi ile ilişkili idrar tahrişi, aşırı protein oluşumundan kaynaklanır ve bu da vücuda gereksiz yere baskı yapar. Peynir altı suyu proteini yönetilebilir hedeflere ulaşmak için bir diyet takviyesi yapmak için tasarlanmıştır, protein alımınızı kabul edilebilir sınırları aşmamak için değil.
Önerilen Protein ve Takviyeler
Çoğu insanın sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için günlük 50 g proteine ihtiyacı vardır. Sporcular ve daha aktif bireyler, günlük vücut ağırlığının kilogramı başına .5 ila .9 g protein gerektirebilir. Peynir altı suyu protein takviyeleri geniş bir yelpazede çalışır, ancak genel olarak konuşursak, bir porsiyondan yaklaşık 20 g protein elde edersiniz. Çoğu Amerikalı, diyetlerinden tek başına yeterli miktarda protein almaktadır. Takviye ve halihazırda yeterli bir diyet, böbrekleri strese sokan, susuz kalmaya neden olan ve idrar özelliklerini değiştiren aşırı proteine yol açabilir - bunların tümü idrar rahatsızlığına neden olabilir.
İdrar Bileşimi
kas kazancı ile. Sadece fiziksel aktivite kas kütlesine neden olabilir. Bunun yerine, aşırı protein idrarınızın değişmesine neden olur, bu da üretranın tahriş olmasına neden olabilir. Tutarlı bir şekilde yüksek protein alımı idrarınızda yüksek düzeyde ürik asit, amonyak ve kalsiyum sağlayabilir. Ayrıca idrar pH'ının düşmesine neden olabilir, bu da idrarınızın daha asidik hale gelmesine neden olur. Bu değişikliklerin tümü farklı idrar hissi veya tahrişe neden olabilir, bu nedenle peynir altı suyu proteini makul bir şekilde kullanmak önemlidir.
Sonuçta, çok fazla protein tüketmek atletik veya peynir altı suyu proteini kullananlara karşı çok üretken olabilir. eğitim amaçlı Aşırı protein, vücutta yapılması gereken azot atıklarının oluşmasına neden olur. Bu vücudun daha fazla su gerektirmesine neden olur. Vücudun su ihtiyacı karşılanmazsa, diğer sorunların yanı sıra idrar rahatsızlığına ve yorgunluğa neden olan dehidrasyon meydana gelebilir. Dehidrasyon ayrıca ciddi idrar rahatsızlığına neden olabilecek idrar yolu enfeksiyonu riskini de arttırır.
Diğer Hususlar
Çikolata, mesane tahriş edici olarak kabul edilir ve idrar tahrişine neden olabilir. Pek çok peynir altı suyu takviyesi kakao ile tatlandırıldığı için, bu bazı semptomları açıklayabilir. Farklı bir tada geçmeyi deneyin. Kesin bir antrenman rejiminin bir parçası olarak peynir altı suyu proteini kullanıyorsanız, ancak alımınızın aşırı olduğunu düşünmeyin, egzersiz sırasında hidrasyonunuzu izleyin. Vücudunuzun normal hidrasyon gereksinimlerini karşılamıyor olabilirsiniz. Peynir altı suyu proteini sütten elde edilir. Süt ürünleri ile ilgili herhangi bir rahatsızlık yaşadıysanız, bir soya takviyesi düşünmelisiniz.
, , ] ]