Antrenmandan sonra telaşa girdiğinizde ve yemeğinizdeki malzemeleri tanımak ve güvenmek için zaman ayırmaya devam ederken nasıl yakıt alırsınız? Bu gerçek yaşam problemiyle karşı karşıya kaldığımda, doğal gıdalara hitap eden proteinli içecekler aradım. Teste koymak için en yeni 10 ürün seçtim, böylece sizin için neyin en iyisi olduğuna karar verebilirsiniz.
İlk önce ilk şey: Antrenmandan sonra ne tür ve ne tür bir proteine ihtiyacınız olduğuna bağlı yapıyor. Belki hafif bir antrenman veya koşu ile bir saatlik yoga, barre veya karışık bir kardiyo yaptınız.
Bu durumda, ekstra protein paketlemekten endişe duymanıza gerek yok, diyor Chris Rosenbloom, Ph.D. RDN, CSSD, spor diyetisyeni. Rekreasyon sporcuları “protein sentezini azami ölçüde teşvik etmek için her beslemede eşit miktarda protein içeren dört ila altı küçük öğünde gün boyunca protein alanını doldurmalıdır” diyor. Rebecca Rebmann, M.S., RD, CSSD, spor diyetisyenine göre, muhtemelen öğün başına en fazla 30 gram (atıştırmalıklar için daha az) vardır; Bu, üç ila dört ons ızgara tavuk veya bir tofu bloğunun dörtte üçünün makul porsiyon boyutlarına iyi gelir. Dahası daha iyi değil - bu daha fazlası.
Paket servisi olan restoran: Her öğüne protein ekleyin ve egzersiz sonrası proteini gözden geçirmeyin. Protein içeceklerini tercih ediyorsanız, bitki bazlı proteini içermesi uygundur - ve 20 ila 25 gramlık vücut geliştiricilerden daha az miktarda vücut geliştiriciler genellikle bir direnç antrenmanından sonra isterler.
Rekreasyonel sporcular gün boyunca protein alanını tüketmelidir. protein beslenmesini azami ölçüde teşvik etmek için her beslemede eşit miktarda protein içeren dört ila altı küçük öğünde.
Chris Rosenbloom, Ph.D., RDN, CSSD, spor diyetisyeni
1 Time ProHydrate Hakkında
Bu protein içeceği ile ilgili en dikkat çekici şey, kremsi değil, berrak olmasıdır, ancak şişe başına 20 gram peynir altı suyu proteini izolatı içerir. Doğal aromalar, stevia ve buharlaştırılmış kamış suyu dahil olmak üzere altı bileşeni vardır. Yapay renkler veya tatlar yoktur ve glutensizdir. Stevia aftertaste minimaldir ancak göze çarpmaktadır. Ayrıca bir artık ağız hissi var ve tatlar sulandırılmış Kool-Aid'i andırıyor. Soğuk tüketilen en iyisidir.
2. ALOHA Protein
ALOHA ürünleri uzun zamandır kullanılmıyor, ancak şirket eşsiz ve sağlıklı malzemeler kullanmak için zaten büyük bir üne sahip ve protein tozu da farklı değil. Organik, bitkisel ve bütün yiyecek bazlı. Soya, GDO, glüten ve süt ürünlerinden arındırılmış olmasının yanı sıra, yapay veya ilave lezzetler de yoktur. "It’s also 100-percent vegan.", 3, [[Her bir poşet 18 gramlık tam bir protein karışımı sunar.
Soğuk, şekersiz badem sütüne karıştırdım, az miktarda veya hiç grensiz, hafif, hoş bir lezzet elde ettim. Bir miktar çökelme olabileceğinden, yarının ortasına başka bir sallama (veya karıştırma) vermeye yardımcı olur. Soğuk tüketilen en iyi yiyecekler.
3. CVS Bitki Bazlı Protein
Bir ana ilaç deposu geniş dağılımının gücünü bir vegan protein tozuna verdiğinde, sağlık ve sıhhatin onlar için önemli olduğu açıktır. CVS’nin protein yüzlü tozu glutensiz, soya ve tabii ki - süt içermez. Poşet başına 15 gram proteine ek olarak, bir dizi vitamin ve mineral, lif, sindirim enzimleri ve probiyotiklere de sahiptir. İçilebilir olsa da, stevia ve doğal tatlardan orta derecede güçlü bir tat vardır. Soğuk tüketilen en iyisi.
4. InPower Organik Peynir Altı Suyu Protein
Bu seçeneğin güzelliği basitliğidir. Bir bileşen organik peynir altı suyu proteini konsantresidir. Peynir altı suyu, otlarla beslenen Jersey ineklerinin sütünden gelir ve GDO, soya, glüten ve kazein içermez. Aynı zamanda Amerikan İnsani ve Zengin Gıda sertifikalarına sahiptir. Tozun bir sıvının içine karışması diğerlerinden daha uzun sürer, ancak lezzet hoş bir şekilde yumuşaktır. Soğuk tüketilen en iyi yiyecekler.
5. Locashake Vegan Protein
Bu protein tozu Temmuz 2015'te piyasaya sürüldü ve temiz kahverengi kağıt poşetlerde geliyor. Bitki bazlı bir vegan ürünü olup, glüten, soya ve süt içermez. 11 gram proteininin birincil kaynağı, vegan protein tozlarında oldukça yaygın olan bezelye proteinidir, fakat aynı zamanda kahverengi pirinç, moringa yaprağı, kenevir, sacha inchi, mor mısır ve suma kökü proteinlerini içerir. Badem sütü ile iyi karışır ve lezzet hafiftir (biraz bezelye eğilirse). Soğuk tüketilen en iyisi.
6. Manitoba Harvest Hemp Pro 70
Üreticiye göre, piyasadaki suda çözünür tek kenevir protein tozu. Organik ve adil ticaret içeren dört basit bileşen var. Ana madde kenevir protein konsantresidir. Hemp Pro 70, GDO Olmayan Proje Onaylandı. Oldukça iyi karışır ve lezzetleri hafiftir. Kenevir gıdalarında yeniyseniz, şaşırtıcı olabilecek bir kenevir tat vardır. En iyi tüketilen soğuk. Ayçiçeği lesitini sayesinde basit bir içerik listesine sahiptir ve iyi karışmaktadır. Hafif tadı stevia ile tatlandırılır. Mozaik beslenme, bazı faktörlerin erkek, kadın, Paleo, vegan, performans ve iyileşme olduğu web sitesinde özelleştirilebilir protein tozları sunmaktadır. Soğuk tüketilen en iyi yiyecekler.
8. Organik Vadi Organik Yakıt
Şaşırtıcı derecede 75 dereceye kadar rafa dayanıklı Fahrenheit (açılıncaya kadar), şişe başına 26 gram proteini, İneklerin Organik Vadi'de ürettiği organik sütten geliyor aile çiftlikleri. Organik olduğu için GDO, antibiyotik, sentetik hormon, toksik böcek ilacı veya yapay tatlandırıcı yoktur. Süt bazlı olduğu için, hem peynir altı suyu hem de kazein vardır, hızlı ve yavaş etkili protein sağlar (doğal bölünme 20/80 peynir altı suyu /kazeindir).
Ekstra bonus olarak, malzemeler mümkünse adil ticaret yapabilirler. Kalsiyum ve D vitamini ile doludur ve laktoz içermez. Pürüzsüz bir dokusu ve iyi bir tadıyla, damakta kolay, ancak bazıları için çok tatlı olabilir.
9. PodLife Protein
Bu yepyeni ürün, bir Kickstarter kampanyasıyla piyasaya sürülüyor. Eşsiz bir çalkalayıcıdan ve önceden ölçülmüş protein tozlarından elde edilir. Çalkalayıcı BPA içermez ve kabukları yüzde 100 biyobozunurdur. Pod başına 21 gram protein, peynir altı suyu protein konsantresinden geliyor. Her bir kapsül ayrıca yeşil çay ekstresi, acai, yeşil kahve ekstresi ve hidroksi sitrik asit gibi beklemeyebileceğiniz bazı bileşenleri içerir. Çalkalayıcı ilginçtir, bazı deneme yanılmalarına rağmen: İlk çalkalama seansım kapsülün içindeki proteinin çoğunu bıraktı. Lezzet, biraz fazla tatlıysa kabul edilebilir.
10. Project Juice Protein
Bu, piyasada gördüğüm en premium doğal protein içeceğidir. İzolasyonlu totelarla taze preslenmiş ve kapınıza getirilen gerçek yiyeceklerden yapılmıştır. Çok temiz bir içerik listesi ile 17 gram proteini çiğ badem, çiğ badem ezmesi, kahverengi pirinç, sacha inchi ve lahanadan geliyor. Organikdir, bu nedenle GDO'dur ve üreticiler yerel olarak kaynak bulmaya çalışır. Sadece biraz grenli, harika bir tadı var. Büyük porsiyon büyüklüğü (14.5 ons), çok fazla kalori içerek paketlenmesini kolaylaştırır, bu sayede tamamlayıcı bir yemek yerine bir öğün yerine daha uygun olabilir.
Sizin İçin Protein İçeceği Hangisi?
Protein içecekleri her yerdedir ve her türlü tüketici tercihine hitap eder. Onlar senin için doğru mu? Rebmann, “Müşterilerime protein sallamalarını önerme konusunda hiçbir sıkıntım yok” diyor. Gerekçesi pratik: “İdeal olarak, her öğün ve atıştırma için taze, gerçek bir yemek yiyebiliriz, ancak gerçekte ne zaman harika bir seçenek olabileceğini düşünüyorum. rahatlık için ve bir kişinin günlük ihtiyaçlarını yemekle karşılamakta zorlandığı durumlarda. ”
Son uyarısı:“ Genellikle dengeli yemekler ile “içki” olarak tüketmeye uygun değildir. ne de tüm öğünlerin yerine kullanılmamalıdır. ”
, , ] ]