Glutatyon, "Huffington Post" için bir makalede Dr. Mark Hyman'a göre, bağışıklık sisteminiz için mevcut en önemli antioksidandır. Vücudunuz glutation yapar, ancak birçok faktörün tükenmesine katkıda bulunur. Diyetinize glutatyon öncülü olan yiyecekleri dahil etmek, antioksidan seviyesini arttırmanın takviye almaktan daha iyi bir yoludur. Hyman, etkili glutatyon üretimi için zayıflatılmış peynir altı suyu proteini önermektedir.
Glutatyon
Antioksidanlar, vücudunuzda çeşitli sağlık koşullarına neden olan hücresel hasara neden olan serbest radikallere karşı koyarlar. Glutatyon, toksinlere yapışarak ve dışkı ve safra şeklinde vücudunuzdan taşınmasına yardımcı olarak süreci yönetir. Hyman'a göre glutatyon eksikliği, kanser, enfeksiyon ve demans gibi birçok hastalığın ve hastalığın gelişiminde rol oynayabilir. Yaşlanma belirtilerini kontrol etmek ve genel fiziksel ve zihinsel sağlık için de önemlidir. Siz yaşlandıkça, glutatyon seviyeleri azalır ve istikrarlı kalmasını sağlayan yaşam tarzı seçimlerini dahil etmeyi önemli kılar.
Tatmin olmayan peyniraltı suyu proteini glutatyon üretiminde yardımcı olur; vücudunuzdaki antioksidanı oluşturur. Hyman, yetersiz içerikli versiyonların önemini vurgulamaktadır, çünkü protein içerikleri değişmemiştir. Peynir altı suyunda proteinin bozulması, glutatyon artışının yararlarını azaltır. "Clinical and Investigative Medicine" dergisine göre denatüre edilmemiş peynir altı suyu proteini, sistein takviyesinden daha iyi bir seçimdir, çünkü amino asidin diyet formları, artan glutatyonda daha etkilidir. Bunun nedeni, hücrelerin glutatyon yapmak için kullanmadan önce sistein takviyelerinin sindirim sisteminizde bozulmasına neden olabilir.
Nasıl Kullanılır
Tatlandırılmamış peynir altı suyu proteini, birçok sağlık gıdalarında ve vitamin mağazalarında toz halinde satılır. form. Markaya göre değişebilecek toz /sıvı oranına ilişkin ambalaj talimatlarını izleyin. Örneğin, bir ürün kullanıcılara 10 gram zayıflatılmış peynir altı suyu proteinini 6 ila 8 ons soğuk suyla birleştirmeleri talimatını verir. Drugs.com, her gün 20 ila 40 gram ürün almayı, aç karnına veya küçük bir öğünle, glutatyon seviyelerini optimize etmek için tavsiye eder.
Dikkat Edilecek Noktalar
Glutatyon seviyelerini arttırmadaki yararlarına rağmen, zayıflatılmış peynir altı suyu proteini, herkes için doğru değil. Süt proteinlerine alerjisi olan kişiler, ürünün kullanımı ile reaksiyona girebilir ve protein-kısıtlayıcı diyet yapanlar, durumları için günlük önerileri aşmadan peynir altı suyunda bulunan proteine güvenli bir şekilde sığamayabilir. Doktorunuzla günlük diyetinize yetersiz beslenmemiş peynir altı suyu proteini dahil etmenin uygunluğu hakkında konuşun.
, , ] ]