Tek başına egzersiz, vücut kompozisyonunuzdaki önemli değişiklikleri teşvik etmek için yeterli olsa da, ilerlemenizi hızlandırmak için faydalı takviyeler kullanabilirsiniz. Direnç eğitimi ve yüksek yoğunluklu spor yapanlar için iki popüler destek türü kreatin ve protein tozu içerir. Kreatin jenerik bir formda gelirken, MuscleTech Nitrotech gibi çok sayıda protein tozu mevcuttur. Herhangi bir takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışın.
Creatine Genel Bakış
Creatine, ette bulunan ve aynı zamanda vücudunuz tarafından üretilen bir amino asittir. Kreatin hücresel enerji sağlamada rol oynar, bu nedenle kas kasılmalarını besleyerek egzersizde yardımcı olabilir. Kreatin vücut geliştiriciler arasında ve elektrikli kaldırıcılar arasında popüler olsa da, bir dizi spor için faydalı olabilir.
NitroTech Genel Bakış
NitroTech, MuscleTech tarafından üretilen ve protein, preworkout takviyeleri ve diyet hapları, diğer ürünler arasında. NitroTech protein bakımından zengindir ve minimum karbonhidrat ve yağ içerir. Her NitroTech porsiyonunda, 25 g protein, 3 g karbonhidrat ve 1.5 g yağ olmak üzere 130 kalori vardır.
Kreatin Yararları
Kreatin, çok sayıda bilimsel araştırmaya neden olan ucuz ve yaygın olarak bulunur. etkileri üzerine araştırmalar. Fin fizyoloji dergisi "Duodecim" den yapılan bir araştırma incelemesi, kreatinin kas kuvveti, büyüklük ve kuvvet üretiminde önemli artışlar üretmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
NitroTech Yararları
vücut kompozisyonunuzu değiştirmede yardımcı olabilecek süt ürünleri. "Beslenme ve Metabolizma" dergisinin Haziran 2011 sayısındaki araştırma, peynir altı suyu proteininin kas iyileşmesini iyileştirebileceğini ve kas büyümesini arttırmada yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, "İngiliz Beslenme Dergisi" nin Ekim 2010 sayısındaki bir araştırma, peynir altı suyu proteininin daha fazla doluduğunu ve besin alımını diğer protein türlerinden daha fazla azaltabileceğini ve etkili kilo kaybını azaltacağını göstermektedir.
Kreatin gücü artırmak için etkili olsa da, bazı yan etkilere de neden olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kreatinin istenmeyen kilo alımına, mide, ishal, baş dönmesi, böbrek ve karaciğer hasarına neden olabileceğini açıklıyor.
NitroTech Sakıncaları
NitroTech kreatin içeriyor - MuscleTech kesin miktar - bu nedenle ek, kreatin için benzer yan etkilere neden olabilir. Ek olarak, NitroTech, peynir altı suyu proteini laktoz içerdiğinden, laktoz intoleransı olanlarda mide rahatsızlığına, şişkinliğe ve ishale neden olabilir.