Kilo verme diyet seçeneklerini düşünüyorsanız, bir şekilde Oprah Winfrey de dahil olmak üzere birçok ünlü tarafından onaylanan glutensiz diyeti duymuş olabilirsiniz. kilo vermek ve midenizi düzleştirmek için. Glütensiz yemek yemenin diğer diyetlerle beklediğinizden daha fazla kilo kaybına yol açabileceğini gösteren herhangi bir tıbbi kanıt yoktur. Ancak, bazı özel durumlarda, glütensiz bir diyet kilo vermenize ve midenizi düzleştirmenize yardımcı olabilir.
Önem
pp Doktorlar, çölyak hastalığı tanısı alan kişiler için glutensiz bir diyet reçete eder. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, tahıllarda bulunan buğday glüteni, arpa ve çavdarda bulunan protein glüteninin kalıtsal durumu. Bununla birlikte, diyet, glütensiz ürünlerin pazarda çoğalmasına neden olan kilo kaybı için popülerlik kazanmıştır. Oprah, 21 günlük bir glutensiz diyetin tonlama, mide düzleşmesine ve kilo kaybına katkıda bulunduğunu iddia ediyor.
Efektler
Çölyak hastalığınız varsa, birçok belirtiniz arasında mide şişkinliğini sayabilirsiniz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, şişkinlik, ishal, kabızlık, yorgunluk ve bulantı, çölyak hastalığının en sık görülen belirtilerindendir. Hastalık tanısı konduktan ve glutensiz bir diyet izlemeye başladığınızda, bu belirtiler, özellikle de şişkinlik, azalmaya başlayacaktır. Öyleyse, çölyak hastalığınız varsa, glütensiz bir diyet neredeyse kesinlikle midenizi düzeltir.
Fonksiyon
Yaklaşık 20 milyon Amerikalı, karakteristik bağırsak olmadan şişkinlik de dahil olmak üzere bazı çölyak hastalığı semptomları gösterebilir. "Wall Street Journal" makalesine göre, "Gluten'i Kilo Vermek mi? Bu glutene duyarlı kişilerden biriyseniz, glütensiz bir diyet yapmak, glüten kaynaklı gaz dahil sindirim sorunlarını ortadan kaldırarak midenizi düzleştirmenize yardımcı olabilir.
Özellikler
Çölyak hastalığı veya glüten duyarlılığı yoksa, hala midenizi düzleştirebilir ve glütensiz bir diyetle kilo verebilirsiniz, ancak yalnızca ekmek, kurabiye, kraker ve tahıl gibi gluteni içeren zımbalarınızı yerine koyamazsanız glutensiz işlenmiş alternatifler. "Wall Street Journal" makalesine göre, bu glutensiz yiyeceklerin birçoğu yağ, şeker ve basit karbonhidratlar içerir ve kalorilerde buğdayla yapılan ürünlerden daha yüksek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
midenizi düzleştirmek ve kilo vermek için glutensiz yemek yemeyi denemek istiyorsanız en iyi bahis, kalorileri keserken ve yağ gramlarını izlerken doğal olarak glutensiz yiyeceklere odaklanmaktır. Doğal olarak glutensiz yiyecekler, Colorado State Üniversitesi'ne göre tüm taze sebzeleri, meyveleri, kinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllı tahılları ve yağsız et ve balık etlerini içerir. Tamamen glütensiz yemek yemeyi taahhüt ediyorsanız, kremalı çorbalar, soya sosu ve salata sosları gibi yiyeceklerde gizli glütene de dikkat etmeniz gerekir.
, , ] ]