Enerji içecekleri, çeşitli insan gruplarında giderek daha popüler hale geldi. Yüzlerce marka adı vardır ve her birinin kendine özgü faydaları vardır. Özellikle, ağırlık çalışanlar, egzersizlerini artırmak için enerji içecekleri kullanmanın yararlarını düşünmeye başlamıştır. Bu incelemeyi gerektiren bir iddia, oldukça ucuz olan bu içeceklerin kas geliştirme faydalarıdır.
Amaç
Enerji içecekleri, insanlara günümüz toplumunun hızla ilerleyebilmeleri için enerji sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bu içecekleri üreten şirketler çok sayıda fizyolojik ve psikolojik faydalar talep ediyorlar. Kafein, taurin, ginseng ve B12 gibi bazen 20 veya 30 bileşenle, en azından bunlardan birinin bize daha fazla enerji vermesi gerektiğini düşünüyoruz. Gerçekte, bir enerji içeceği bir destek olan bir sodadır. High Beam Research web sitesine göre hala çok fazla şeker ve kafein içeren bir gazlı içecek.
Faydaları
Enerji içecekleri, şeker içerdikleri için enerjiyi arttırma iddiasında değil, çeşitli uyarıcılar tarafından talep edildiğini iddia eder. otlar ve vitaminler. Çok sayıdaki içerikten, faydalarını destekleyen meşru araştırmalara sahip sadece ikisi kafein ve B12 vitaminidir. “Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim,” başlıklı 2008 tarihli bir makaleye göre, kafein içeren enerji içecekleri zihinsel uyanıklığı ve fiziksel dayanıklılığı arttırmaktadır. Kafein, vücut yağının parçalanması olan lipolizde bir artışa bağlanmıştır. Yağ dökülmesindeki artış, sporcular için daha uzun dayanıklılık sağlar. Bu faydaların vücut geliştiriciler için kas büyümesine yol açtığına dair bir kanıt yoktur. Bu arada B12 vitamini, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında, sinir sisteminin korunmasında ve metabolizmanın desteklenmesinde esastır. B12 vitamini eksikliği anemiye, dengeleme sorunlarına ve zayıflığa neden olabilir.
Riskler
Gıda ve İlaç İdaresi enerji içeceklerini gözden geçirmiyor veya onaylamıyor. Ayrıca, daha az bilinen bileşenlerin enerji içeceklerinde etkilerini belirlemek için uzun vadeli çalışmalar yapılmamıştır. Ayrıca, çok fazla enerji içeceği tüketen sporcular için riskler vardır. USAToday'e göre, bu riskler, bunlarla sınırlı olmamak üzere, dehidrasyon, titreme, sıcak çarpması ve kalp krizlerini içerir. Fransa ve Danimarka, genç bir sporcunun ölümüne karıştığı için ortak bir enerji içeceği olan Red Bull'u yasakladılar. Enerji içeceklerinin bir başka yaygın yan etkisi uykusuzluktur. Gazlı içecekler yaklaşık 40 mg kafein içerebilirken, bir enerji içeceği bazen 280 mg'a kadar içerir. Kafein ve taurin gibi uyarıcılar da, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” ne göre kalp aritmileriyle ilişkilendirilmiştir.
Kas Geliştirme
Kas oluşturma, disiplin ve sıkı çalışma gerektirir. Yoğun bir ağırlık kaldırma seansını tamamlamak için insan vücudu karbonhidrat formunda yeterli enerjiye ihtiyaç duyar. Enerji içecekleri çoğu zaman, en basit şekli olan karbonhidratları, şekeri fazla miktarda içerir. Çok miktarda şeker tüketmek, vücut yağında bir artışa veya hatta şeker hastalığı gibi koşullara neden olabilir. Ayrıca, ağırlık kaldırmadan önce iyi nemlendirilmesi zorunludur. Enerji içeceklerinde bulunan kafein, idrar çıkışını artırarak dehidrasyona neden olabilir. Beslenme açısından bakıldığında, enerji içecekleri tüketmek kas yapmaz ve gerçekte onu engelleyebilir.
kas inşa etmek için ağırlık kaldırma özveri gerektirir. Zihinsel yorgunluğun birinin spor salonuna gitmesini engellediği birkaç durum olabilir. Bu durumlarda, bir enerji içeceği, motivasyonu ve uyanıklığı artırmanın gerçek veya algılanan faydalarını sağlayabilir. Enerji içecekleri doğrudan kas oluşumuna katkıda bulunmaz, ancak motivasyonu artırarak dolaylı olarak yapabilirler.
, , ] ]