Güne bir soya proteini sallanmasıyla başlamanız, sabahları geçirmeniz için gereken besin ve enerjiyi sağlayabilir. Pek çok kişi bir kap soya proteini tozu satın alır, bir kepçe suyla karıştırır ve bir ya da iki yudumdan sonra, onu alamayacak kadar kötü olduğuna karar verir. Daha sonra internette geziniyorlar veya daha lezzetli bir soya proteini tozu bulmak için rafları saklıyorlar. En iyi soya proteini tozları, maksimum miktarda protein sunmak üzere tasarlandığından ve birçok damak için uygun kitle üretildiğinden, arama sonuçsuz olabilir. Farklı soya proteini tozlarının farklı miktarlarda lezzet ve tatlandırıcılara sahip olmasına rağmen, lezzetli bir içeceğin anahtarı, her gün sallanmayı istemek için doğru süt, meyve ve baharat kombinasyonunu bulmaktır.
Konsantre Protein
Soya proteini izolatı, Kuzey Amerika Soyfood Birliği'ne göre şekerleri ve diyet lifi çıkarmak için ya alkol ya da su ile yıkanmış yağsız soya gevreklerinden yapılan kuru toz gıda maddesidir. Çok iştah açıcı gelmese bile, soya fasulyesinin diğer bileşenlerinden izolasyon, soya proteini tozunu yüzde 95 protein, neredeyse karbonhidrat ve yağsız hale getirir ve günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için uygun bir yoldur. Protein İçeriğine Karşı
Bazı soya proteini tozu markaları tatlandırıcılar ve tat vericilerle birlikte mineraller ve vitaminlerle takviye edilir. Soya proteini sallama karışımlarındaki lezzet katkı maddelerini değerlendirmek yerine, “L.A. Shape Diet” in yazarı David Heber, porsiyon başına önemli miktarda protein sağlayan bir marka aramalısınız. Mayo Clinic'e göre yetişkinlerin çoğu günlük 46 ila 56 gram protein gerektiriyor. Bu kılavuz, aromalı, tatlandırılmamış, tatlandırılmış veya şekersiz soya proteini tozunun seçilip seçilmeyeceğini belirlemenize yardımcı olur.
Meyve Suyu veya Süt? soya proteini tozu ile karıştırmayı seçtiğiniz sıvı içeriktir. Bazıları meyve suyunu, bazıları sütü seçer. Soya Ürünleri Birliği, vanilya soya proteini izolat tozunun şekersiz soya ile karıştırılmasını önerir. Zevkinize ve diyetinize bağlı olarak, bütün yağsız veya yağsız sütle sallanmayı deneyebilirsiniz. Badem veya pirinç sütünü de düşünebilirsiniz.
Meyve ve Baharatlar
Sütün yanı sıra seçtiğiniz meyve içeceğinizin lezzetini de büyük ölçüde etkiler. Muz ve çilek, ahududu ve yaban mersini gibi antioksidan meyveler denenir ve en lezzetli ticari protein sallamalarının bir kısmında bulunan meyveler denenir. Meyvelere ek olarak, lezzetini arttırmak için içeceğinize vanilya, portakal veya limon özü, zencefil, hindistan cevizi, tarçın veya balkabağı turtası baharatı gibi lezzetleri ekleyebilirsiniz.
Ek Kullanımlar ve Depolama
En ekonomik Soyfood Association, soya proteininin, başka hiçbir katkı maddesi eklenmemiş sade bir toz olduğunu belirtti. Tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar ile önceden yüklenmiş bir soya proteini tozundan kaçınmanın bir başka nedeni, çorbalara, soslara, ekmeklere ve fırınlanmış ürünlere, bu yiyeceklerin protein içeriğini arttırmak için nötr aromalı bir protein tozu ekleyebilmenizdir. Sızdırmaz ve kuru tutulursa, soya proteini tozu birkaç ay dayanır. Çoğu marka, ambalajlarda son kullanım tarihlerine sahiptir.
, , ] ]