Kalsiyum ve magnezyum, genellikle birlikte çalışır, yaşam için hayati öneme sahiptir. Her ikisi de sağlıklı gıdalarda bol miktarda bulunur, ancak sağlık sorunları veya diyet kısıtlamaları diyet takviyelerine ihtiyaç duyulabilir. Özellikle sıvı halde kalsiyum ve magnezyumun bir kombinasyonu, belirli sağlık sorunları veya sorunları olan kişiler için gerekli beslenme desteğini sağlayabilir. Kalsiyum ve magnezyum takviyesi, bir sağlık problemi veya durumu aşırı mineral kaybına neden olduğunda veya alımını veya emilimini sınırladığında belirtilebilir.
Kalsiyum
Vücudunuzun kemiklerinizin ve dişlerinizin mineralizasyonu için kalsiyum ihtiyacı vardır. Kanınızdaki kalsiyum kaslarınızın kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olur, kanın pıhtılaşmasına, sinir uyarılarının iletilmesine ve bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Kalsiyum vücudunuzun vücudunuzdaki hemen hemen her fonksiyon için gerekli olan hormonları ve enzimleri serbest bırakmasına yardımcı olur. 19 ila 50 yaş arası yetişkinlerin günde 1.000 miligram kalsiyum alması gerekir. 50 yaş üstü kadınlar, osteoporoz riskinin artması nedeniyle günlük 1.200 miligram kalsiyum gerektirir. Yetişkinler tükettikleri kalsiyumun yaklaşık yüzde 30'unu emer. Bir seferde en fazla 500 miligram tükettiğinizde, Diyet Takviyeleri Ofisine göre, kalsiyum emilimi en iyisidir. En uygun kalsiyum desteği fiziksel ve kimyasal özelliklere, ilaçlarla olası etkileşimlere ve tıbbi durumunuza bağlıdır.
Magnezyum
Kalsiyum gibi, magnezyum da kemik mineralizasyonunu, kas kasılmasını, sinir uyarılarını ve dişlerinizin bakımını destekler. Bağışıklık sisteminiz. Magnezyum ayrıca enzim sistemleri, normal kalp ritmi ve bina proteini için de kritiktir. Magnezyum, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, normal kan basıncını arttırmaya yardımcı olur ve enerji metabolizmasında rol oynar. Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre vücudunuzdaki 300'den fazla kimyasal reaksiyon magnezyum gerektirir. Yetişkin erkeklerin günde 400 ila 420 miligram magnezyum ve yetişkin kadınlarda günlük 310 ila 320 miligrama ihtiyacı vardır. Gebelikte günde 40 miligram daha gereklidir. Yiyecek ve takviyelerle içtiğiniz magnezyumun yaklaşık üçte biri ile yarısı vücudunuz tarafından emilir. Sindirim bozuklukları magnezyum durumunuzu önemli ölçüde etkileyebilir. Aşırı magnezyum kaybı bazı diüretiklerin, antibiyotiklerin ve kanser ilaçlarının yan etkisi olabilir.
Kombine Form
Çok çeşitli meyve ve sebzeler, süt ürünleri, tam tahıllar ve deniz mahsulleri ile sağlıklı bir diyet yapın. yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum alımı. Bu minerallerin tamamının alımına ihtiyaç duyuyorsanız, birleşik bir kalsiyum ve magnezyum takviyesi almak, uygun miktarda kalsiyum ve magnezyum oranının sağlanmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum ve magnezyum, ayrıca D vitamini, K vitamini ve optimal biyoyararlanım için formüle edilmiş destekleyici besin maddeleri ile kombinasyon halinde sağlanabilir.
Sıvı Form
pp> Jel kapsül içinde bir sıvı olarak sağlanan sıvı kalsiyum ve magnezyum, yutması kolay. Jel kapaklar kalsiyum haplarından ve magnezyum haplarından daha küçük olabilir. Sıvı kalsiyum ve magnezyum hem emme oranını hem de emme miktarını arttırır. Bu formun kullanım kolaylığı ve kolaylığı, öngörülen protokolü takip etme yeteneğinize katkıda bulunur.