Peynir altı suyu tozu proteindir, bu da temel besinleri sağlar ve mükemmel bir çok amino asit kaynağıdır. Kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak diyet sırasında yağsız vücut kitlesini korumanıza yardımcı olur, bu da metabolizmanızın düşmesini engeller. Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Whey Protein Nedir?
Peynir altı suyu proteini süt üretiminin bir ürünüdür. Biyolojik olarak mevcut bir proteindir, yani vücudun çeşitli vücut süreçleri, özellikle de kas onarımı ve yeniden büyümesi için büyük miktarda peynir altı suyu kullanabilir. Peynir altı suyu, sadece protein açısından yüksek değil aynı zamanda karbonhidrat ve yağ bakımından da düşük olduğu için diyet dostu bir proteindir.
Peynir altı suyu proteini kullanımı
Peynir altı suyu proteini tüketmenin en iyi zamanı egzersiz sonrasıdır. Çabucak sindirilebilirdir ve antrenmandan kurtulmanıza yardımcı olur. Yeterli hacim ve yoğunlukta egzersiz yaptığınızı varsayarsak, amino asitleri yakıyor ve kas dokusunu yıkıyor olacaksınız ve kayıp besinleri olabildiğince çabuk değiştirmeniz gerekiyor. Maksimum anabolik etki için, dekstroz gibi bazı basit karbonhidratları kas glikojeni doldurmak için peynir altı suyu proteininizle birleştirin. Aktif insanlar, aktif olmayan emsallerinden daha fazla proteine ihtiyaç duyarlar, bu nedenle peynir altı suyu proteini ile takviye etmek, uzun süreli diyetin katabolik olmasını veya israf etmekten kaçınmasına yardımcı olabilir.
Peynir Suyundan Yararlanma dışında peynir altı suyu için hızla sindirilir. Peynir altı suyundan daha fazla faydalanmak için, diğer yiyeceklerle birleştirmek isteyebilirsiniz, böylece daha yavaş sindirir, ancak bu kritik değildir. Bunu yapmayı seçtiyseniz, peynir altı suyunu süt, gözleme meyilli, dondurma veya şekersiz pudingle karıştırın.
Peynir altı suyu Çok fazla mı?
Bütün gün peynir altı suyu içebileceğinizi düşünmeyin tam bir protein olmasına rağmen birçok temel besin maddesinde çok yüksektir. Dengeli bir diyete hala ihtiyacınız var, bu sizin enerji talepleriniz için yeterli karbonhidratlar ve hormonal seviyelerinizi düzenlemek için yeterli yağlar ve gerekli yağ asitleri anlamına geliyor. Peynir altı suyunuzun, her bir gram dört kalori içerdiğinden, günlük kalori alımınıza da sayılması gerekir. Ancak peynir altı suyu çok yararlı bir diyet yardımı olabilir, bu nedenle en iyi şekilde yararlanın.