Protein sallanmaları ve barları kas büyümesini ve kilo kaybını vaat edebilir, ancak çoğu Amerikalı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, normal diyetlerinde zaten yeterli miktarda protein tüketmektedir. Banka hesabınızı küçültmenin yanı sıra, protein takviyeleri de sağlık riskleriyle birlikte gelebilir ve çoğu insan onlardan kaçınmaktan daha iyidir.
Büyük Sarsıntı Yok
Protein kalorileri içerir ve çok fazla kalori tüketir Vücudunuz aşırı yağ depolar çünkü kilo alımı yol açar. Protein fazla tüketimi de, vücudunuz idrarla protein yan ürünlerini attığından dehidrasyona neden olabilir. Bu, özellikle yoğun egzersiz yapan ve ter yoluyla çok su kaybedenler için risklidir. Ek olarak, Amerikan Egzersiz Konseyi, yüksek protein alımının idrar yoluyla kalsiyum kaybına bağlı olduğunu ve bu da kemik zayıflığına yol açabileceğini bildirmektedir. Tüm bu risklerle ve net bir yararı olmadığında, protein takviyesi almak yerine dengeli, sağlıklı bir diyet yemeye odaklanmak akıllıca olabilir.
, , ] ]