Akciğerlerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak özel bir diyet veya özel yiyecek yoktur. Ancak, akciğer sağlığına özgü besinleri sağlayan meyve ve sebzeleri dahil ettiğinizden emin olmak, en iyi şekilde çalışmaya devam etmelerine yardımcı olabilir. Beta karoten ve C ve D vitaminleri bakımından zengin olan ürünleri dahil edin. Akciğer sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, gereksinimlerinize özel bir diyet tasarlamanıza yardımcı olmak için doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşün.
Beta Carotene Boost
Beta karoten alımının yüksek olması akciğer fonksiyonlarına faydalı olabilir. Beta karoten, vücudunuzda, meyve ve sebzeler olmak üzere bitki gıdalarında bulunan ve vücudunuzun akciğer sağlığını korumak için gerekli olan önemli bir besin olan A vitaminine dönüştürdüğü bir karotenoiddir. Karotenoid bakımından zengin meyve ve sebzeler arasında tatlı patates, havuç, kavun, kırmızı biber, kayısı, mango ve brokoli bulunur. Kabak ve meşe palamudu gibi kabak, aynı zamanda iyi bir beta karoten kaynağıdır ve özellikle akciğer fonksiyonu için faydalı olabilir.
C Vitamini Kaynakları
C vitamini bakımından zengin gıdalar, özellikle portakal gibi turunçgiller, ayrıca daha iyi akciğer fonksiyonu ile de ilişkilidir. Diyet Takviyeleri Dairesi'ne göre, C vitamini açısından zengin bir diyet tüketenlerin akciğer kanseri riski daha düşük. C vitamininin diğer iyi meyve ve sebze kaynakları arasında kırmızı ve yeşil biber, patates, kivi, çilek, brokoli, domates ve brüksel lahanası bulunur.
Vitamin-D-Zengin Mantarlar
Beslenme düşük D vitamini düzeyleri ile kistik fibroz ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi kronik akciğer hastalıkları arasında bir ilişki olduğunu bildirmektedir. Ancak çalışma, eksikliğin akciğer hastalığının nedenine katkıda bulunup bulunmadığını veya hastalığın tezahürü olup olmadığının açık olmadığını belirtiyor. D vitamini çok az sayıda gıdada bulunur, bu nedenle günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak zor olabilir. Ultraviyole ışığı altında yetişen mantarlar D vitamini kaynağıdır ve bunları diyetinize dahil etmek, alımınızı artırmanıza ve akciğer sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Belki Elmalar
2000 yılında Thorax dergisinde yayınlanan bir kohort çalışması Haftada beş veya daha fazla elma yiyen bir grup insanın daha iyi akciğer fonksiyonuna sahip olduğunu buldum. Elmalar, kersetin, kateşin ve klorojenik asit ve ayrıca C vitamini de dahil olmak üzere zengin bir antioksidan kaynağıdır. Elmalar genel diyetinize sağlıklı bir katkı sağlarken; akciğer fonksiyonu.