Aerobik kondisyonunuzu vücudunuzun tükettiği maksimum oksijen miktarıyla ölçebilirsiniz. Bu ölçüm VO2 Max olarak adlandırılır ve tipik olarak dakikada vücut ağırlığının kilogramı başına mililitre oksijen birimi kullanır (mL /kg /dak). MET seviyeniz 1 mL /kg /dk'ya ayarlanmış, istirahat halindeki başlangıç VO2 tüketiminizdir. Metabolik eşdeğeri (MET) VO2 seviyelerinin uygun bir şekilde ölçülmesini sağlar, çünkü bu taban çizgisi ile ilgilidir. Örnek olarak, VO2 Max'iniz 12 MET ise, maksimum VO2 tüketiminizin dinlenme VO2 tüketiminizden 12 kat daha yüksek olduğunu bilirsiniz.
Adım 1
VO2'nizi belirleyin seviyeleri. Bu genellikle bir tesiste izlemeyi gerektirir, çünkü egzersiz sırasında oksijen alımınızı ölçen pahalı donanıma erişmeniz gerekir. Ayrıca maksimum aerobik kondisyon düzeyinizi bulmak için VO2 Max'inizi de ölçebilirsiniz. Örnek olarak, eğer 28 mL /kg /dak ölçtüyseniz, 28'i 3.5'e bölersiniz, bu da size ölçümü 8 MET olarak verir.
Adım 3
Numaranızı karşılaştırın METlerin gerekli seviyelere kadar. Yangınla mücadele gibi bazı mesleklerde bir seviyeye ulaşılması gerekir. Bir itfaiyeci olarak örneğin MET MET seviyenizin 12 olması gerekebilir.