Relaps önleme, relaps uyarı işaretleri ve ortaya çıkarsa onları nasıl en iyi şekilde yönetecekleri konusunda iyileşme bağımlılarının eğitilmesi için sistematik bir süreçtir. Bağımlılık Alternatifleri web sitesine göre, nüks genellikle bağımlılık yaratan düşünce kalıplarına ve zorlayıcı, yıkıcı davranışa yol açabilecek yanlış bir inançla başlar. Çeşitli nüks önleme egzersizleri yapmak, hastanın tekrar rayına çıkmasına yardımcı olabilir.
Merkezleme Alıştırması
Merkezleme alıştırması, yarış düşüncelerini sakinleştirmek ve vücudu rahatlatmak için tasarlanmıştır. Hastanın ayakları yere basacak şekilde rahat ve düz bir şekilde oturmasını sağlayın. Gözlerini kapatmasını ve yavaşça burun içinden nefes almasını, bir süre nefesini tutmasını ve sonra ciğerleri boşalana kadar ağzından nefes almasını isteyin. Aklına gelen olumsuz düşünceleri fark etmesini isteyin. Aynı düzende nefes almasını isteyin, sonra hazır olunca gözlerini açın.
Uyarı İşareti Yönetimi Alıştırması
Uyarı işareti yönetimi, hastanın kişisel uyarı işaretlerini fark etmesi durumunda alacağı eylemleri ifade eder. "impending relapse begin to surface.", 3, [[Bir uyarı işareti yönetimi alıştırması sırasında, hasta stratejilerini gruba okur ve grup ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre bir dizi "eğer" sorusuyla yanıt verir.
Yaşam ve Bağımlılık Tarihi Egzersizi
Hasta, yaşam ve bağımlılık öyküsü egzersizinde grubun geri kalanıyla 10 dakikalık bir konuşma yapmalıdır. Konuşmada, bağımlılığı, cezai davranışları ve onu mevcut yerine getirebilecek diğer önemli yönleri hakkında bir özet verir. Grup daha sonra aşağı doğru ilerlemeyi başlatan dönüm noktalarını belirleme çabasıyla hayatı hakkında sorular soracak.
Cümle Tamamlama Alıştırması
Doğru olmayan ve kendisiyle ilgili yanlış olan düşünceleri belirleme yeteneği Bağımlılık Alternatifleri, dünya ve diğer insanlar nüksetmenin önlenmesinde kilit bir araç olduğunu söylüyor. Grupla, hastanın kendisi için anlamı olan bir cümlenin başlangıcı olan bir cümle kökü oluşturmasını sağlayın. Tipik olarak bağımlılığının bir yönü ile ilgili olacaktır. Kökten yazmasını sağlayın, sonra cümleye yüksek sesle altı ila sekiz farklı sonlar söyleyin. Bir grup üyesine her sona bir yazı yazmasını sağlayın, sonra gelecekte yanlış bir inanç ve olası sorun olabilecek herhangi bir tekrarlanan temayı aramak için grubun sonlarını okuyun.
Günlük Kurtarma Planı
Her birine sahip olun Hasta her gün için bir kurtarma planı hazırlar ve hedeflerine daha da yakınlaştıracak eylem ve düşünceleri detaylandırır. Grupla olan günlük kurtarma planlarını gözden geçirin ve her üyenin planı daha uygulanabilir hale getirmek için geri bildirimde bulunmalarını sağlayın.