Dolgunluk insan yaşamının normal bir parçası olsa da, çoğu zaman utanç verici olabilir. Ortalama olarak, her gün yaklaşık bir litre bağırsak gazı salınması normaldir. Gastrointestinal sistemdeki gaz ya yutulur, ya da bağırsaklarda yaşayan bakteriler tarafından üretilir. Gece sürekliliği, oldukça kolay bir şekilde küçültülebilen veya kontrol edilebilen normal bir durumdur. Uyurken bastırmak imkansız olsa da, uyanma saatlerinde sınırlamak için önlemler alabilirsiniz.
Talimatlar
Uyanma saatlerinde meydana gelen şişkinlikleri dikkatlice serbest bırakın. Birçok insan gün boyunca şişkinlik içinde kalmaya alışkındır, ancak bu tamamen rahat olduğunuzda serbest kalmanıza neden olur. Çoğu insan için, bu uyku saatlerindedir.
Süt ürünleri alımınızı durdurun veya azaltın. Laktoz intoleransı, bağırsak problemlerine neden olabilir ve gece beslenmenizdeki süt ürünlerini sınırlamak veya ortadan kaldırmak, gece düzlemini sona erdirmek için yeterli olabilir. Süt şişkinliğinin süt kesilmesiyle ortadan kalktığını fark ederseniz, doktorunuza laktoz intoleransı olabileceğini söyleyin.
İltihaplanmalara neden olduğu daha az yiyecek tüketin. Sınırlanacak yiyecekler elma, fasulye, kepek, karnabahar, lahana, yumurta, kuruyemiş, soğan, kuru üzüm ve soya ürünlerini içerir. Bu yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmayın, çünkü sağlık açısından önemlidirler. Tatlandırıcılar, özellikle sorbitol ve fruktoz, tamamen önlenmelidir. Sakız çiğneme ve sigara içmek ekstra havanın yutulmasına neden olur ve ortadan kaldırılması gerekir.
Beano veya Wind-eze gibi şişkinlik önleyici bir ilaç alın. Bu yassılaşma önleyici maddeler, gaz kabarcıklarının birleşmesine izin vererek veya sindirim kanalında gazı parçalayan enzimler ekleyerek iç gazları çözer. Uzun süreli kullanımdan kaçınılması gerekirken, şişkinliğin kısa süreli ortadan kaldırılmasında yardımcı olurlar.
Bir doktora görünün. Eğer önceki öneriler bir fark yaratmadıysa, gece şaşkınlığınız daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. Bağırsak barsak sendromu, enfeksiyonlar ve bağırsakta emilim bozukluğu hepsi suçlu olabilir. Bazen önceki mide gribinden kaynaklanıyor olabilir veya karbonhidratları, yağları ve proteinleri düzgün şekilde sindireememesi nedeniyle bağırsaklara bağlanabilir.
Sebep çoğu insan, şişkinlik normal olmasına rağmen şişkinlikten uzak durmaya çalışır. Bu nedenle sağlıklı yiyecekleri feda etmeyin, çünkü bu sağlığınız için tehlikeli olabilir.
, , ] ]