Pilates sonrası bulantı nadir görülen bir durumdur, ancak duyulmamış bir durum değildir. Hakemli hiçbir çalışma Pilates ve mide bulantısı sorununu doğrudan ele almazken, diğer egzersiz türlerinden sonra bulantı ile ilgili araştırmalar bu konu hakkında fikir vermektedir. Oda sıcaklığı ve yüksek veya düşük tansiyon gibi çok sayıda koşul Pilates sınıfından sonra mide bulantısına neden olabilir. Herhangi bir egzersiz dersi aldıktan sonra sık sık mide bulantısı hissederseniz doktora danışın.
Oda Sıcaklığı
Pilates, zindelik /beden kategorisine giriyor. Ticari bir spor merkezine aitseniz, spor salonunuzun belirlenmiş bir zihin /beden dersine sahip olma ihtimali yüksektir. İyi haber şu ki, bu oda genellikle spor salonunun daha sessiz bir bölümünde yer almaktadır. Kötü haber, Pilates sınıfınızın sıcak bir yoga seansından sonra gerçekleşebileceğidir. Pilates ve yoga bazı benzerliklere sahipken, yoga duruşlar arasında durmayı ve nefes almayı ve Pilates sürekli hareket etmeyi içerir. Bazı "sıcak yoga" sınıfı eğitmenleri oda sıcaklığını 100 Fahrenheit derecesinin üzerine ayarladılar. Bu sıcaklıklarda sürekli hareket, semptomları bulantı ve baş dönmesi de dahil olmak üzere sıcak çarpmasına neden olabilir.
Düşük Tansiyon
Çoğu insan için, düşük tansiyon, bulantı ve baş dönmesi gibi semptomlara neden olması dışında, bir sorun değildir . Pilates paspas sınıflarının çoğu yatar, yan yatar, oturur ya da eğilimli pozisyonda yapılan egzersizleri içerir. Sınıfın sonu ayakta durma pozisyonuna yavaş geçiş gerektirir, ancak zaman kısıtlamaları çoğu zaman insanların atlayıp soyunma odasına koşmalarına neden olur. Bu, normal tansiyonu olan insanlar için sorunlara neden olmaz, ancak düşük tansiyon, bu koşullar altında mide bulantısı ve baş dönmesine neden olabilir. mide bulantısı. Bu durum genellikle gözleriniz kaslarınızdaki, eklemlerinizdeki ve bağlarınızdaki duyu reseptörleri ile senkronize olmadığında ortaya çıkar. Stott Pilates'ten Moira Stott, öğrencilere bakışlarını hareket çizgisi yönünde tutarak hareket hastalıklarını önlemelerini tavsiye eder. Örneğin bir Pilates karın fleksiyon egzersizi yaparken, başınızı hazırlarken başınızı sallayın ve bakışınızı karnınıza odaklanın. Yakın zamanda kulak veya üst solunum yolu enfeksiyonları sizi iyi huylu pozisyonel vertigolara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Yiyecek ve Su
Tüm hareketler, hatta nazik egzersiz teknikleri olsa bile, yeterli yakıt ve hidrasyon gerektirir. Pilates meraklılarının çoğu Pilates paspas sınıflarının bile göründükleri kadar yumuşak olmadığını bilir. Dersten önce yiyecek ve su tüketiminizi zamanlayın. Boş bir mide veya dehidrasyon, Pilates sınıfından sonra aşırı dolu bir mide gibi mide bulantısına neden olabilir. Dersten önce ağır, yağlı soslar içeren yüksek yağlı yemeklerden kaçının ve tam tahıllı ekmekler veya sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlara yapışın. Devam eden hidrasyon için bir şişe su bulundurun.
, , ] ]