Egzersiz vergilendirilebilir, ancak vücudunuz limitlerine çok fazla itilirse tehlikeli olabilir. Egzersiz uzmanlarının çoğu, uzun süre egzersiz yapıyorsanız, egzersiz yoğunluğunuzu maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80'inden az tutmanızı önerir. Egzersiz sırasında titremeniz veya çok yorulmanız durumunda, vücudunuz size rahatlamanızı ve dinlenmenizi söylüyor. Kan şekerleri de dahil olmak üzere besinlerin vücudunu boşalttığınız da mümkündür.
Tükendiğinde, fiziksel aktiviteye devam etmekte zorlanacaksınız. Kaslarınız cevap vermekte güçsüz ve yavaş hissedecektir. Ayrıca başınız hafif sarkmış ve baş dönmesi sıkıntısı çekebilirsiniz. Kalbin aşırı hızlı atıyor gibi görünebilir. Daha aşırı durumlarda, bulantı ve kusma da olabilir. Sallamak tanımlamak daha kolaydır; Seçili kas gruplarında veya vücudunuzda, özellikle eller gibi ekstremitelerde kontrol edilemeyen titreme yaşayacaksınız.
Muhtemel Nedenler
En sık sallanma ve bitkinlik nedeni hipoglisemi adı verilen bir durumdur. Bu, vücudun kan şekeri seviyesinin düşük seviyede kaldığı ve vücudunuzun enerjisini zedelediği geçici bir durumdur. Kan şekeri seviyeleri, diyetinizdeki şekerler ve karbonhidratlar tarafından korunur ve uzun bir süre yemek yemeden giderseniz düşebilir ve fonksiyonlarını zorlaştırabilir. Egzersiz yapmak ayrıca kan şekerlerinizi yakıt olarak kullanır ve vücudu aşındırabilir. Vücudunuzu, motor işlevini kontrol etmek için zorlandığı, vücudunuzun kaslarında sallanmaya neden olan aşırı bir noktaya itmeniz de mümkündür.
Tedavi ve Önleme
Titreşimli veya yorgunsa egzersiz yapmayı bırakın ve otur. Vücuda oksijen vermek ve suyu yudumlamak veya daha da iyisi bir spor içeceği için derin nefesler alın - spor içeceklerinde bulunan şekerler vücudunuzun kan şekeri seviyesini yükseltir ve durumunuzda, özellikle titremenizde bir miktar iyileşme yaşayabilirsiniz. Yiyeceklere erişiminiz varsa, vücudunuza yakıt ve kanınıza şeker vererek durumunuzu iyileştirip iyileştirmediğini görmek için küçük bir miktar yemek isteyebilirsiniz. Egzersizinizden önce ve /veya spor sırasında bir içki içmeden veya içmeden önce küçük bir miktar yiyerek yorgunluk ve sarsıntı oluşmasını önleyebilirsiniz.
Dikkat Edilecek Noktalar
Açıklanamayan başka belirtileriniz varsa veya tedaviniz varsa Semptomlarda iyileşme olmaz, tanı için doktora danışın. Bir sorunların birleşiminden muzdarip olmanız veya profesyonel bir içgörü olmadan tanımlanması zor olan bir durumla başa çıkmanız mümkündür. Hiçbir koşul altında, yorgunluk ve kontrol edilemez sarsıntı yaşarken egzersiz yapmaya devam etmemelisiniz.
, , ] ]