Çoğu Amerikalı, olması gerektiği kadar fiziksel aktivite almaz. Sebepler genellikle sıkıntı ve zaman eksikliğini içerir. Evde veya spor salonunda bir koşu bandında yürümek veya koşu yapmak kolaydır ve birçok sağlık yararı sağlar. Haftanın çoğu günü koşu bandında kırk dakika çoğu yetişkin için yeterli egzersizdir. Bir koşu bandında yürüyecek ya da koşacak kadar sağlıklı olup olmadığınızı ve hedef kalp atış hızınızın ne olması gerektiğini doktorunuza sorun.
Kolay Yapılması Gerekenler
Koşu bandı, üzerinde zorluk çekebilecek görsel zorlukları olan kişiler için idealdir. dışarıda yürürseniz kaya veya çatlak. Birçok mahallede yürümekten daha güvenlidir ve gece veya gündüz her zaman yapılabilir. Koşu yapabilenler için çoğu koşu bandı, koşu yapmanın ilave aerobik faydalarını sağlayabilecek kapasiteye sahiptir. Yürüme veya koşma, 40 dakikalık düzenli koşu bandı kullanımı, kasları ve kemikleri güçlendirir ve sizi daha iyi bir fiziksel durumda tutar.
Hastalık Önleme
Koşu bandında düzenli yürüme, kalp hastalığı, demans gibi birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur , diyabet, metabolik sendrom ve osteoporoz; kan basıncının düşmesine ve kolesterol seviyesinin yükseltilmesine yardımcı olur. Zaten kalp hastalığınız, metabolik sendromunuz veya osteoporozunuz varsa, koşu bandı yürüyüşü hastalığın olumsuz etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda diyabetli kişilerde kan şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, egzersizin meme kanseri ve kolon kanseri riskini azalttığını bildirmiştir.
Geliştirilmiş Uyku
Bir koşu bandında düzenli yürümek sağlıklı uykuyu teşvik eder. Günün erken saatlerinde yapılan egzersiz, iyi bir gece uykusu için elverişlidir ve uykusuzluk yaşayan kişilerin düşmek için uykusuz bir alternatife sahip olmalarını sağlar. İyi bir gece uykusu kilo yönetimi, zihinsel sağlık ve günlük görevleri yerine getirecek enerjiye sahip olmak için önemlidir.
İyileştirilmiş Ruh Hali
Koşu bandında yürümek gibi düzenli egzersizler ruh halinizi ve zihinsel görünümünüzü iyileştirir. Depresyonu hafifletebilir veya önleyebilir. Egzersiz stresi azaltır, sizi rahat ve zihinsel olarak yenilenmiş hissetmenizi sağlar. Zamanla, egzersiz yapmak için yeni olan birçok kişi daha fazla özgüven yaşamaya başlar.
Kilo Yönetimi
Düzenli egzersizin başarılı kilo yönetimine katkıda bulunduğu uzun zamandır bilinmektedir. İster normal kilo, ister birkaç kilo fazla kilo veya yüz kilo fazla kilo olsun, bir koşu bandı üzerinde egzersiz yapmanıza, kilo vermenize ve gerekirse kilo vermenize yardımcı olabilir. Yaşınız, cinsiyetiniz ve boyunuz için uygun kiloda olmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olan obezite ile ilgili tıbbi koşulları önler.
Artmış Enerji
Mayo Clinic, egzersizin akciğerlerinize yardımcı olduğunu ve kalp, vücuda sağlıklı miktarda besin ve oksijen vererek daha iyi çalışır. Bunun enerji seviyenizi artırma etkisi vardır.