BMI vücut kitle indeksi anlamına gelir. Ulusal Güç ve Şartlandırma Birliği'ne (NSCA) göre BMI, obez kişiler için tercih edilen vücut kompozisyonu değerlendirmesidir. Birlik, BMI sınıflandırmalarının şu şekilde olduğunu belirtir: 18.5'ten az kilolu, 18.5-24.9 normal, 25.0-29.9 kilolu ve 30.0-39.9 kilonun obez olduğu düşünülürken, 40'tan büyük olan BMI'nin aşırı derecede obez olduğu düşünülmektedir.
Kilonuzu kilo cinsinden belirleyin. Ağırlığınızı zaten bilmiyorsanız bir ölçek kullanın.
Boyunuzu inç cinsinden belirleyin. Örneğin, 6 fit, 1 inç iseniz, boyunuzu 73 inç olarak listeleyin.
Bir hesap makinesi kullanarak boyunuzu kareleyin. Başka bir deyişle, boyunuzu boyunuzla çarpın. Örneğin, boyunuz 73 inç ise, denkleminiz şöyle görünür: 73 x 73. Boyunuzun karesi 5.329'dur.
Ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün. "For example, if your weight is 250 lbs.", 3, [[ve senin kare kare 5,329, denklemin şuna benziyor: 250 /5,329. Cevabınız 0.0469131.
Ağırlığınızın cevabını, boyunuzun 702 karesine bölünmesiyle çarpın. Örneğin, kilonuz 250 lbs ise. ve boyunuz 73 inç, denkleminiz şuna benziyor: 0,0469131 x 703. Cevap BMI. Bu örnekte BMI'nız 32.9'dur.
BMI'nizi, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından çevrimiçi olarak sunulan masa ile karşılaştırın. Verilen bilgileri kullanarak, BMI 32,9 ile obez olarak sınıflandırılırsınız.
İpucu
Kâğıt, kurşun kalem ve bir hesap makineniz yoksa, Merkezler Hastalık Kontrol ve Önleme ve Egzersiz Amerikan Konseyi, kullanımı kolay bir çevrimiçi BMI hesaplayıcısı sağlar - bilmeniz gereken tek şey kilonuz ve kilonuzdur.
Uyarılar
Eğer atletikseniz ya da kaslı bir yapıya sahip bir BMI'ye sahipseniz, Egzersiz Amerikan Konseyi, BMI'nizi diğer vücut kompozisyonu değerlendirmeleriyle birlikte kullanmanız gerektiğini belirtir. İyi gelişmiş kaslı bir kişi yanlışlıkla BMI puanlarına göre aşırı kilolu veya obez görünebilir.
Gerekenler
Kalem veya kurşun kalem
Kağıt
Hesap makinesi
BMI tablosu veya tablosu