Vitamin takviyelerinin sadece kapsül veya tabletler halinde mevcut olduğu bir zaman vardı, fakat sağlık ve sağlık endüstrisi genişlediğinde, sıvı takviyeleri, yumuşak jeller, pastiller bulmak yaygındır. ve hatta çiğnenebilir vitaminler. Bunların çoğu, kanınızdaki vitamin emilimini hızlandırmak ve çeşitli güç seviyelerine sahip olmak için tasarlanmıştır. All Star Health web sitesine göre ne tür bir takviye almanız gerektiğine karar vermenizde yardım için doktorunuza danışın.
Çeşitleri
Takviyeler tablet, kaplet, kapsül, yumuşak jel, çiğnenebilir, toz ve sıvı formlarda gelir . Bunların çoğu değişken oranlarda vitamin içerdiğinden, bir formun diğerinden daha iyi olduğu söylenemez. Tabletler tipik olarak bunlar arasında en ekonomik olanıdır, buna karşın sıvı vitaminler pahalıdır ve aynı zamanda daha kısa bir raf ömrüne sahiptir.
Kapsüller ve Çiğnenebilirler
Hem kapsül hem de çiğneme maddeleri daha hızlı emilim için tasarlanmıştır, ancak birkaçı azdır. Onları birbirinden farklı kılan özellikler. Kapsüllerin yutulması kolaydır ve midede kolayca parçalanır, ancak All Star Health, besin kaynağınızı elde etmenin en iyi yolunun bu olmadığını öne sürüyor, çünkü vücudun, emme işlemi hızlı bir şekilde gerçekleştiğinde kullanılmamış olma ihtimali daha yüksek. . Çiğnenebilirler, kapsül veya tablet alamayan kişiler için en iyisidir. Genellikle çiğnemeyi kolaylaştırmak için bir miktar şeker eklenirler ve genellikle parlak renklere gelirler, çünkü çoğunlukla çocukları hedef alırlar. Genellikle düşük potentlerde vitamin içerirler.
Hangisi Daha İyi?
Yetişkinler için kapsüller genellikle günlük vitamin dozu almanın daha iyi bir yoludur. Çiğnenebilir ilaçlar, tıbbi kokuları nedeniyle kapsül almayı sevmeyen ve bir kapsül yutmakta zorluk çekebilecek çocuklar için daha iyi saklanır. Çiğneme maddeleri ayrıca daha düşük bir dozajda vitamin içerdiklerinden, yeterli beslenmeyi arayan yetişkinler için en etkili olmayabilirler. "Kanada Diş Hekimleri Birliği Dergisi" nde yayınlanan Dr. Alex Galo’ya göre, her ikisi de diş çürümesini artıran, çiğnenebilir vitaminlerin dezavantajının yüksek şeker içeriği ve yüksek fruktozlu mısır şurubu olduğunu bildirmektedir. Oranı
Yaygın bir yanılgı, pahalı bir takviyenin kan dolaşımında daha iyi emilmesidir, ancak çoğu vitamin aynı emilim oranına sahiptir. Ayrıca, yemekten hemen sonra takviyenizi almanız en iyisidir, bu nedenle sindirim nedeniyle sindirim hızı yavaşlar.
Maliyet
Kapsüller tipik olarak oldukça ekonomiktir; Bazıları da protein shake'leri ve smoothie'lerle karıştırılmak üzere parçalanabilir. Çiğnenebilirler genellikle miligram bazında fiyatlandırılır. Seçeneklerinizi göz önünde bulundurun ve hangi vitaminin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın.
, , ] ]