Büyük Ovalar Laboratuvarı'na göre, 100 kişiden yaklaşık birinde Tik Bozukluğu adı verilen ya da Tourette Sendromu gibi bozukluklardan kaynaklanan bazı sinir tikleri var. Tikler genetikten ilaca kadar birçok nedene sahip olabilir, ancak hastaların sinirsel tiklerinden kurtulmaları ve daha normal bir yaşam sürmeleri için alabilecekleri önlemler vardır.
Rahatlama yöntemlerini inceleyin. Gevşeme, sinir tiklerini azaltmanın harika bir yoludur. Birçok sinir tiği stres ya da endişe ile ilgilidir. Yoga yoluyla gevşeme, derin nefes alma egzersizleri veya basit gevşetme teknikleri, stresi hafifletmeye ve zamanla kaygıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Sinirsel tikler, uzun süreli alışkanlıkların sonucu olabilir. Bir insan utangaç veya gergin olduğunda kulağına aldırma alışkanlığı edindiğinde, daha sonra sinirsel bir tik haline gelebilir. Alışkanlığı değiştirmek, her durumda gerginlikle gelen tiklerden kurtulmak için mükemmel bir yol olabilir. Bu, gerginliğin eyleme geçmesine izin vermemeye dair bilinçli bir karardır.
Multivitamin alın. Bazı sinirsel tikler, diyette yeterince magnezyum alamama gibi vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanır. Bir multivitamin, ilave miktarda esansiyel vitamin ve mineral vererek yardımcı olabilir.
Farklı bir ilaç hakkında doktora danışın. İlaç nedeni olduğunda, sinir tiklerinden kurtulmanın tek yolu ilaçtan kurtulmaktır. Bazı problemler için ilacı almak her zaman bir seçenek değildir, ancak doktor dozu düşürebilir veya farklı bir ilaç önerebilir. Bazen yeni bir ilaç almak veya dozu azaltmak, tikleri ortadan kaldırır.
Bir danışman veya psikologla konuşun. Kaygı, sinirsel duygular veya diğer duygularla ilgili olan sinirsel tikler için, bir psikolog veya danışman çoğu zaman yardımcı olabilir. Yaşamdaki stresler ve problemler hakkında konuşmak stresi en aza indirebilir ve bazen tiklerden kurtulabilir.