Kilo vermek istiyorsanız tarçın özü, özellikle obezseniz, metabolik sendromunuz varsa veya diyabet veya prediyabet geçiriyorsanız yararlı bir araç olabilir. Ancak, rejiminize tarçın özü eklemeden önce doktorunuza danışmanız gerekir, çünkü kan inceltici gibi davranması gibi yan etkileri olabilir. 2010 yılı itibariyle, baharatın kilo verme etkinliği konusunda araştırmalar halen devam ediyordu.
Önem
Tarçın özü ile takviye etmek yağsız kas kütlesinin artmasına ve hafif vücut yağlarının azalmasına neden olabilir, “ Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. ”Çalışma, tarçın özütünün metabolik sendromu olan 22 kişi üzerindeki etkisine baktı. Metabolik sendromunuz varsa, çok büyük bir bel çevreniz var, yüksek trigliserit seviyeleri, yüksek açlık kan şekeri seviyeleri ve yüksek tansiyon. Amerika'daki yetişkinlerin yüzde 26'sı veya 50 milyondan fazla kişi, bu kardiyovasküler hastalık riskini üçe katlayan ve tip 2 diyabet riskinin beş katı ile ilişkili olan bu duruma sahiptir.
Etkileri
Tarçın Kullanımı Bir yemeğin glisemik etkisini azaltabilir, “Glisemik İndeks Kilo Kaybı Komple Idiot Kılavuzu” nun yazarı Lucy Beale ve Joan Clark ”diyor. Tükettiğiniz yiyecekler kan şekerinizi daha yavaş artıracak demektir. Kan şekeri seviyeleriniz yükseldiğinde, vücudunuz kanınızdaki veya glikozunuzdaki şekeri doku hücrelerine taşıyan daha fazla insülin salgılar, böylece enerji için kullanılabilir. Ayrıca herhangi bir ekstra glikozu yağ deposuna taşır. Kan şekerindeki bir çivinin insülindeki bir çiviye neden olması, bunun daha fazla yağ depolanması anlamına geldiğini gösterir.
Faydaları
Tarçın özü takviyeleri, açlık kan glikozunda önemli düşüşlere neden olur diyabet ile ilişkili risk faktörleri. Diyabet genellikle obeziteye bağlı insülin direnciyle bağlantılıdır. Daha fazla yağ hücresi ve daha az kas hücresi ile sonuçlandığında, glikoz ve insülin seviyeleriniz yükselir. Göbek yağı anlamına gelen yüksek viseral yağ seviyeleri, karaciğerinizdeki ekstra yağ depolamasına bağlıdır ve bu da kan şekeri seviyenizi yükseltir. Eğer beliniz kalçalarınızdan daha büyükse, “Diyabet Koçu Yaklaşım Çalışma Kitabı” nın yazarı Janet Sanders'ı not edin, insülin direncine giden yolda olma ihtimaliniz çok düşük.
Flavon-3-ol adı verilen bir maddenin tarçın özünün insülinin kan şekeri üzerindeki dengeleyici etkisinden sorumlu olduğu düşünülmektedir. Bir antioksidan olan Flavon-3-ol, insülin direncini birkaç şekilde azaltabilir, “Nicholas Perricone Zayıflama Diyet” adlı kitabında Nicholas Perricone'u not eder. Antioksidan, önemli olan insülin reseptörlerini uyaran enzimleri aktive eder. insüline dirençli olduğunuzda, hücreleriniz insülin varlığını algılama yeteneğini kaybeder. Aynı zamanda kas dokunuzdaki insülin sinyal yollarını güçlendirir. Cinnamon'un aktif bileşenleri, yağda çözünen tarçın yağı yerine baharatın suda çözünür kısmında bulunur. Notlar:
Dikkat Edilecek Noktalar
Cinnamon'un kilo verme yardımcısı olarak potansiyeli hakkında daha fazla araştırma yapılması gerektiği gibi Bütün çalışmalar bir faydaya işaret etmiyor. Örneğin, bazı çalışmalar tarçın özünün insülin direncini etkilemediğini tespit etti. Perricone, “Tarçın ekstraktının en iyi dozajının da belirlenmesi gerekiyor. Örneğin, ABD Tarım Bakanlığı bulguları, kan şekeri kontrolü için daha tutarlı bir şekilde etkili olduğunu kanıtlayan tarçın dozunun daha düşük olduğuna işaret ediyor.
, , ] ]