Düşük sodyum seviyeleri, vücudun sodyum seviyeleri seyreltildiğinde ortaya çıkan bir durum olan hiponatremi yaratabilir. Milton S. Hershey Tıp Merkezi Tıp Fakültesi'ne göre, tükettiğiniz sodyum miktarını böbreklerin idrar yoluyla attığı miktarla eşleştirerek vücutta kan dengesi tutuyor. Hafif hiponatremi, su alımınızı azaltarak ve diyetinizdeki diüretik gıdaları izleyerek tedavi edilebilir.
Özellikler
Düşük sodyum seviyeleri, hiponatremi olarak bilinen bir durum oluşturur ve böbrek rahatsızlıklarından kaynaklanabilir. Böbrekler sıvıları yok etmekte zorlanıyor. Vücuttaki sodyumun düzenlenmesini destekleyen adrenal, hipotalamus ve hipofiz bezleriyle bir işlev bozukluğu hafif hiponatremi yaratabilir. Düşük sodyumlu bir durumun önlenmesi düşünüldüğünde diyetinizdeki diyet sodyum veya suyun anormal tüketimi veya atılımı öncelikli bir konudur.
Önemi
Beyin aşırı olduğu için aşırı düşük sodyum seviyeleri çok ciddi olabilir Sodyum seviyelerine çok hassastır. Düşük sodyum, karışıklıktan ve uyuşukluktan mide bulantısına kadar bir dizi semptom yaratır. Kas seğirmesi de düşük sodyum seviyelerinin bir işaretidir ve bu nöbetlere neden olabilir; Milton S. Hershey Tıp Merkezi Tıp Fakültesine göre hiponatremi komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Türleri
Sodyum seviyelerinde bir artışı desteklemek için farklı türde yiyecek ve içecekler tüketilebilir. Medline Plus'a göre elektrolit içecekleri tüketmek, vücudunuzu desteklemenin ve sodyum, kalsiyum, potasyum, klor, magnezyum ve bikarbonatın elektrolit dengesinin oluşturulmasını desteklemenin kolay bir yoludur. Wakame, kelp, İsviçreli pazı, pancar yeşillikleri ve istiridye, servis başına 65 miligramdan fazla sodyum içeren, sodyum bakımından doğal olarak çok zengin yiyeceklerdir. Ortalama sofra tuzu kullanmak vücudunuzun sodyum seviyesini arttırmanın bir başka kolay yoludur.
Faydaları
Sodyum, insan vücudundaki hücrelerin ve sinirlerin doğru düzenlenmesi için insan beslenmesinde önemli bir bileşendir. Sodyum ve su dengesi birbirine bağlıdır, çünkü sodyum hücrede suyu pompalar ve vücuttaki ekstra hücresel sıvı miktarını düzenler. Hiponatreminin sık görülen belirtileri karışıklık ve halüsinasyonlardır. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, uygun sodyum seviyelerinin eksikliği, beyin hücrelerinin yeterince hidratlanmadığından, beynin içinde optimal fonksiyonun kolaylaşmasını önler.
Uyarı
Son derece yüksek sodyum seviyeleri Düşük sodyum seviyeleri kadar tehlikelidir. Sağlıklı bir yetişkin iseniz, önerilen sodyum alımınız Tıp Enstitüsüne göre günde 2.300 miligramı geçmemelidir. Birçok yiyecek doğal olarak içlerinde sodyum taşır ve sofra tuzu eklendiğinde günlük tüketiminize önemli miktarda sodyum ekleyebilir. Önceden paketlenmiş gıdalarda ve konserve gıdalarda sodyum seviyelerinin farkında olun, çünkü bunlar genellikle yüksek sodyum içeriğine sahiptir.