Diyetinizin bir parçası olarak omega-3 yağ asitlerine ihtiyacınız var. Vücut, keten tohumu gibi bitki kaynaklarında bulunan formu, yağlı balıkların sağladığı forma kısmen dönüştürür. Harvard profesörü Dr. Frank Sacks'e göre, çoğu Amerikalı hiçbir şekilde yetmiyor - en az günde bir kez hizmet ediyor. Balık yağı takviyeleri hazır, ancak hepsi eşit yaratılmamış. Omega-3, işlenerek kolayca zarar görebilen hassas bir yağ asididir. Kaba veya kirli balık yağı takviyesi almak, sağlığınız için hiçbirini almamanızdan daha kötüdür. Kaliteli bir ürün elde etmek için etiketi okuyun.
Saflık ve Tazelik
Kalite markaları etikette ürünün moleküler olarak damıtıldığını gösterir. Bu, yağın ağır metaller, dioksin ve PCB'ler gibi bulunabilecek çevresel toksinlerden ayrılması için işlendiği anlamına gelir. Kirlenmeyi ve bozulmayı azaltmak için, bazı ticari balık yağları, daha az toksin biriktirme eğiliminde olan sardalye ve hamsi gibi küçük soğuk su balıklarından çıkarılır ve oksidasyonu önlemek için E vitamini veya biberiye özü gibi bir antioksidan ekler. Olası bir endikasyon balığı zarar görmüşse, bazen “balık geğirmesi” olarak adlandırılan sindirim rahatsızlığıdır.
Doğal Trigliserid Formu
Diyetinizdeki yağlar ve yağlar trigliseritler şeklinde bulunur - yağ bir gliserol omurgasına bağlı asitler. Bağırsak enzimleriniz trigliseritleri tanır ve bunları uygun şekilde sindirir ve düzgün emilim ve metabolizmalarını sağlar. Bazı işleme türleri, bozulma tersine çevrilmediği sürece, balık yağının uygun sindirim ve metabolizmayı engelleyebilecek trigliserit yapısını bozar. Daha iyi kalitede balık yağı takviyeleri etiketinde trigliserit formuna geri döndüklerini gösterecektir.
Potens
Balık yağındaki omega-3 yağ asitleri - EPA ve DHA - doğal olarak 1.000 miligram yağ için yaklaşık 3 ila 2 veya 180 miligram EPA ila 120 miligram DHA. Bu nedenle, doğal balık yağının sadece yüzde 30'u EPA /DHA biçimindedir ve geri kalanı diğer yağ asitlerinden oluşur. EPA /DHA'nın daha yüksek konsantrasyonunu sağlayan konsantre balık yağı çeşitleri mevcuttur. Bu, daha az kapsül alarak aktif bileşenin daha fazlasını elde etmenizi sağlar. Doktorunuzdan sizin için en uygun dozu belirlemesine yardım etmesini isteyin.
Diğer Deniz Yağları
Morina karaciğeri yağı, normal balık yağından ya da DHA /EPA oranını arttırdığı için “balık vücut yağı” ndan farklıdır Her ikisi de önemlidir, ancak DHA, özellikle çocuklarda beyin gelişimini destekler.Ama, düzenli morina karaciğeri yağı dozları potansiyel olarak A ve D vitaminlerinin toksik seviyelerini sağlar, bu nedenle vitamin içeriğini azaltan markaları aramanız gerekir. Çocuk doktorunuza çocuklarınıza vermeden önce Çocuk doktorunuz, bir başka seçenek olan Krill yağı, doğal kırmızı pigmenti, beyin sağlığını destekleyebilecek bir antioksidan olan astaksantin adlı bir karotenoid kaynağı olan karides benzeri bir hayvandan türetilmiştir.