Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsüne göre, potasyum günlük vücudunuz için gerekli olan minerallerden biridir. Mineral, vücudunuzun hücrelerinin içinde en bol bulunanıdır. Bu mineral olmadan, mide bulantısı gibi semptomlar yaşamaya başlayabilirsiniz.
Tavsiye Edilen Alım
Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, 14 ila 50 yaş arası yetişkinler için günlük önerilen potasyum alımı günlük 4.700 miligramdır. Emziren anneler biraz daha fazla alım gerektirir - günde yaklaşık 5,100 mg. 9-13 yaş arası çocuklar için günlük 4.500mg gereklidir. 4 ila 8 yaş arası olanlar günde 3,800mg tüketmelidir. Bu miktarda potasyum tüketmek vücudunuzun normal kan basıncını korumasını ve sodyuma duyarlılığı azaltmasını sağlar. Penn State Milton S. Hershey Tıp Merkezi Tıp Fakültesine göre potasyum seviyeniz litre başına 3,5 milikuvalı değerin altında ise, potasyum seviyeleriniz çok düşüktür. potasyum seviyeleri Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, diüretik veya müshillerin kusması veya kullanılması, potasyum kaybına neden olabilir. Diyetinizde potasyum eksikliği de suçlamak olabilir. Böbrek hastalıkları vücudunuzun hücrede potasyum kullanma yeteneğini etkiler. Potasyum kaybıyla ilgili mide bulantısı semptomları yaşarsanız, doktorunuz potasyum seviyelerini değerlendirmek için bir kan testi önerebilir. Vücudunuzun potasyum seviyesi çok düşükse, kaslarınız krampla başlayabilir. Bu mide bulantısı ve karın ağrısı ile sonuçlanabilir. Sonuç kabızlık veya kusma olabilir, ancak bu eylemler daha fazla potasyum kaybına neden olabilir. MedlinePlus'a göre anormal kalp ritimleri, kas güçsüzlüğü ve yoğun yorgunluk gibi diğer zararlı semptomların öncüsü olabilir.
Tedavi
Düşük potasyum seviyeniz ishal gibi geçici bir hastalıkla ilişkiliyse ya da kusma, Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, potasyum bakımından zengin besinler alımınızı arttırmak yardımcı olabilir. Yüksek potasyumlu yiyeceklerin örnekleri arasında muzlar, derili fırınlanmış patatesler, kuru erik suyu, kuru erik ve portakal suyu bulunur. Potasyum seviyeleriniz böbrek yetmezliği gibi daha ciddi bir durumla ilgiliyse, doktorunuz potasyum takviyeleri yazabilir. Eğer mide bulantınız kusmayla sonuçlandıysa, doktorunuz daha fazla potasyum kaybını önlemek için kusmayı azaltmak için size bir ilaç verebilir.
Uyarı
Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, potasyum takviyeleri gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Bu riski azaltmak için, öğünlerinizde potasyum takviyesi almalısınız. Potasyum takviyeleri, bağırsak ülserleriyle bağlantılı olduğundan, doktorunuzdan mikro-kapsüllenmiş bir form isteyin, çünkü enterik kaplı kapletler, ülser gelişim riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
, , ] ]